Orunoo

aah, n sei, axei q mistura d ovo e salsicha teria proteina e carboidrato

é, pela cara q o cara fez no final do video parecia q tava keimando td

aah, pelo oq eu entnedi do site, fala q e tipo uma bola q tem um rotor dentro, q fica girando e vc segurando a bola dependendo da posicao trabalha um muscula diferente O.o, no video mostra o cara segunrando a bola...

eu vi aki no forum o anuncio desse equipamento https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Po...r_NSD_Powerball , isso realemnte surte efeito???, me pareceu q no final do video o cara ta sentindo a keimacao ja

certo, tenho 17 anos, 1,71m, 11 meses de treino, busco a hipertrofia e como nos seguintes horarios: DESJEJUM-10:00 2 ovos cozidos 1 REFEICAO-10:30 pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada 60gm de aveia em flocos 2 REFEICAO-1:30 feijao, arroz, frango/carne 3 REFEICAO (pré-treino)-6:00 pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada 4 REFEICAO (pós-treino)-8:30 mandioca com carne ou 2 pães com rekeijao, ovo mexido e salsicha fatiada ANTES DE DORMIR (nem sempre faço)-11:30 2 ovos cozidos

da uma dica ai doq eu devo acrescentar =/

minha dieta ta assim, axo q tem algo errado, faltando, n sei, so sei q vcs vao critica-la , ai vai: DESJEJUM 2 ovos cozidos 1 REFEICAO pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada 60gm de aveia em flocos 2 REFEICAO feijao, arroz, frango/carne 3 REFEICAO (pré-treino) pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada 4 REFEICAO (pós-treino) mandioca com carne ou 2 pães com rekeijao, ovo mexido e salsicha fatiada ANTES DE DORMIR (nem sempre faço) 2 ovos cozidos Sei q há muitas coisas erradas ai, e ainda n to suplementando...e seiq há ovo mexido com salsicha d mais...mas é isso, oq vcs dizem ?

aaah, q estranho, mostrei esse meu treino pro instrutor da academia e ele falou q o treino esta digno d um ]fisioculturista O.o, q eu n devia faze-lo, oq vcs axam ?

n sei axo q to meio cansado desses exercicios eu axo... keria muda-los... e tbm exercitar regioes diferentes dos musculos...

Beeem, ano novo, vida nova, tava kerendo fazer nesse novo ano algumas alteracoes nesse meu treino, sera vcs nao teriam alguma dica do q posso mudar pra dar mais instensidade a ele??? Ah e com a dieta q comecei já ganhei uns 3 kilos nesse mes O.o. Mt bom, n fazia ideia da importancia que a alimentacao tinha!!.. Bom, voltando ao assunto, keria alterar principalmente a parte do biceps... Eu to fazendo essa rotina de treino em piramide atualmente, sera q nao podia melhorar um pokinho?? Ah e FELIZ 2009 pra voces

Me veio a seguinte duvida: a hipertrofia acontece com a reconstituicao dos tecidos musculares que sao perdidos durante o treino certo? No caso de pessoas diabeticas, a cicatrizacao é mais lenta e dificil, eles tem mais dificuldade na reconstrucao de tecidos. Isso não resultaria que por esse motivo, os diabeticos tenham mais dificuldade em alcancar a hipertofia muscular ?

é verdade, to gostando mais do ABCD do q do ABC, to mais descansado pro treino, demoro menos na aademia, aguento mais carga ja q os musculos tao preparados, me falam q esse treino seria pra profissional porque a divisao dos treinos d poucos grupos musculares por dia, faz com q seja necessario usar uma carga elevadisima por treino...

Uma coisa q venho ouvindo direto desde que comecei a treinar numa rotina de ABCD é a seguinte: " Voce tá doidoo, treino ABCD é so pra profissional... é muito pouco treinar esses grupo musculares 1 vez por semana e ainda ter um dia de descanso...esse treino só e pra fisioculturista, pq eles aguentam pesos maximos..." e axei isso meio sem base, sem noçao, isso tem algum sentido ?

com qnto tempo eu comeco a ver resultados da creatina...?

to meio receoso qnto a ela... se eu toma-la e depois comecar a tomar uma d marca melhor, n havera problema? q essa daki foi uma q meu irmao tomou, mas parou d tomar e ainda tem metade, to pensando em comecar a toma-la...

huhu, vlwww, to com uma creatina aki, uma marca q chama UNDERGROUND, me parece ser importada, o rotulo e td em ingles, sera q e boa?

agora so uma duvida beeem lerda msm, qnto e 5g d creatina, n tenho como medir aki qtas colheres de cha?

certo, mas qual a funcao do malto? sou mt leigo nessa d suplementos:P

to pensando em tomar creatina+whey protein, seria uma boa ideia? malho ja a 9 meses

certoo... e com oe aforma certa de toar creatina? to pensando em comprar mas n sei como toma, e qual a principal funcao dela ? aah, axei o topico q explica..

Me falaram algo q axei meio estranho, que há um limite de "potes" de creatina q se podem tomar por ano, q apartir d uns 3 potes tomados no mesno anovc esta mt sujeito a ter problemas d rins e coracao O.o,q o aceitavel seria 1 pote, no maximo 2, axei isso meio fantasioso, isso seria verdade?

to com 9 meses de treino ja, mas nunca tinha omecado uma dieta, comecei faz puoquissimo tempo, poxa, se a fome for metabolismo acelerado e tiver q ir abastecendo vou a falenciaa kkkkkkkkk

hmmmm, poww entao ta certo, consengui finalmente uma rotina boa pra mim , é axo q vou fazer isso com os abdominais, coloca-los apos os treinos, vlww aee

eee, tb mdesconfio q vo ter q aumetnar msm, mas poxa, diz la q e pra uma cara grande...q estranho

É o seguinte, iniciei essa dieta q encontrei no site: https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/11...massa-muscular/ fazendo algumas alteracoes, basicamente o msm, msm qtds e etc, so q n passam nem 25min depois d comer qqr uma das refeicoes, e ja bate uma fome em mim O.o, e no site fala q ela e indica pra uma pessoa d 85kg... tenho 60kg, 1,71m, 17 anos. pq to com fome ainda, sera q meu metabolismo e acelerado ou algo assim?