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Orunoo

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Tudo que Orunoo postou

  1. poxa, eu ate sei, o problema e q uma dieta realmente boa pesa um pouco no bolso...
  2. aah, n sei, axei q mistura d ovo e salsicha teria proteina e carboidrato
  3. Orunoo

    Isso Funciona Msm?

    é, pela cara q o cara fez no final do video parecia q tava keimando td
  4. Orunoo

    Isso Funciona Msm?

    aah, pelo oq eu entnedi do site, fala q e tipo uma bola q tem um rotor dentro, q fica girando e vc segurando a bola dependendo da posicao trabalha um muscula diferente O.o, no video mostra o cara segunrando a bola...
  5. eu vi aki no forum o anuncio desse equipamento http://www.corpoperfeito.com.br/produto/Po...r_NSD_Powerball , isso realemnte surte efeito???, me pareceu q no final do video o cara ta sentindo a keimacao ja
  6. certo, tenho 17 anos, 1,71m, 11 meses de treino, busco a hipertrofia e como nos seguintes horarios: DESJEJUM-10:00 2 ovos cozidos 1 REFEICAO-10:30 pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada 60gm de aveia em flocos 2 REFEICAO-1:30 feijao, arroz, frango/carne 3 REFEICAO (pré-treino)-6:00 pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada 4 REFEICAO (pós-treino)-8:30 mandioca com carne ou 2 pães com rekeijao, ovo mexido e salsicha fatiada ANTES DE DORMIR (nem sempre faço)-11:30 2 ovos cozidos
  7. da uma dica ai doq eu devo acrescentar =/
  8. minha dieta ta assim, axo q tem algo errado, faltando, n sei, so sei q vcs vao critica-la , ai vai: DESJEJUM 2 ovos cozidos 1 REFEICAO pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada 60gm de aveia em flocos 2 REFEICAO feijao, arroz, frango/carne 3 REFEICAO (pré-treino) pao com requeijao, ovo mexido e salsicha fatiada 4 REFEICAO (pós-treino) mandioca com carne ou 2 pães com rekeijao, ovo mexido e salsicha fatiada ANTES DE DORMIR (nem sempre faço) 2 ovos cozidos Sei q há muitas coisas erradas ai, e ainda n to suplementando...e seiq há ovo mexido com salsicha d mais...mas é isso, oq vcs dizem ?
  9. Orunoo

    Meu Treino Novo

    aaah, q estranho, mostrei esse meu treino pro instrutor da academia e ele falou q o treino esta digno d um ]fisioculturista O.o, q eu n devia faze-lo, oq vcs axam ?
  10. Orunoo

    Meu Treino Novo

    n sei axo q to meio cansado desses exercicios eu axo... keria muda-los... e tbm exercitar regioes diferentes dos musculos...
  11. Orunoo

    Meu Treino Novo

    Beeem, ano novo, vida nova, tava kerendo fazer nesse novo ano algumas alteracoes nesse meu treino, sera vcs nao teriam alguma dica do q posso mudar pra dar mais instensidade a ele??? Ah e com a dieta q comecei já ganhei uns 3 kilos nesse mes O.o. Mt bom, n fazia ideia da importancia que a alimentacao tinha!!.. Bom, voltando ao assunto, keria alterar principalmente a parte do biceps... Eu to fazendo essa rotina de treino em piramide atualmente, sera q nao podia melhorar um pokinho?? Ah e FELIZ 2009 pra voces
  12. Me veio a seguinte duvida: a hipertrofia acontece com a reconstituicao dos tecidos musculares que sao perdidos durante o treino certo? No caso de pessoas diabeticas, a cicatrizacao é mais lenta e dificil, eles tem mais dificuldade na reconstrucao de tecidos. Isso não resultaria que por esse motivo, os diabeticos tenham mais dificuldade em alcancar a hipertofia muscular ?
  13. Orunoo

    Treino Abcd

    é verdade, to gostando mais do ABCD do q do ABC, to mais descansado pro treino, demoro menos na aademia, aguento mais carga ja q os musculos tao preparados, me falam q esse treino seria pra profissional porque a divisao dos treinos d poucos grupos musculares por dia, faz com q seja necessario usar uma carga elevadisima por treino...
  14. Orunoo

    Treino Abcd

    Uma coisa q venho ouvindo direto desde que comecei a treinar numa rotina de ABCD é a seguinte: " Voce tá doidoo, treino ABCD é so pra profissional... é muito pouco treinar esses grupo musculares 1 vez por semana e ainda ter um dia de descanso...esse treino só e pra fisioculturista, pq eles aguentam pesos maximos..." e axei isso meio sem base, sem noçao, isso tem algum sentido ?
  15. com qnto tempo eu comeco a ver resultados da creatina...?
  16. to meio receoso qnto a ela... se eu toma-la e depois comecar a tomar uma d marca melhor, n havera problema? q essa daki foi uma q meu irmao tomou, mas parou d tomar e ainda tem metade, to pensando em comecar a toma-la...
  17. huhu, vlwww, to com uma creatina aki, uma marca q chama UNDERGROUND, me parece ser importada, o rotulo e td em ingles, sera q e boa?
  18. agora so uma duvida beeem lerda msm, qnto e 5g d creatina, n tenho como medir aki qtas colheres de cha?
  19. certo, mas qual a funcao do malto? sou mt leigo nessa d suplementos:P
  20. to pensando em tomar creatina+whey protein, seria uma boa ideia? malho ja a 9 meses
  21. certoo... e com oe aforma certa de toar creatina? to pensando em comprar mas n sei como toma, e qual a principal funcao dela ? aah, axei o topico q explica..
  22. Me falaram algo q axei meio estranho, que há um limite de "potes" de creatina q se podem tomar por ano, q apartir d uns 3 potes tomados no mesno anovc esta mt sujeito a ter problemas d rins e coracao O.o,q o aceitavel seria 1 pote, no maximo 2, axei isso meio fantasioso, isso seria verdade?
  23. to com 9 meses de treino ja, mas nunca tinha omecado uma dieta, comecei faz puoquissimo tempo, poxa, se a fome for metabolismo acelerado e tiver q ir abastecendo vou a falenciaa kkkkkkkkk
  24. Orunoo

    Meu Treino Novo

    hmmmm, poww entao ta certo, consengui finalmente uma rotina boa pra mim , é axo q vou fazer isso com os abdominais, coloca-los apos os treinos, vlww aee
  25. eee, tb mdesconfio q vo ter q aumetnar msm, mas poxa, diz la q e pra uma cara grande...q estranho
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