Orunoo

To preferindo contar os batimentos mesmo, depoistirei uma media, ai ja sei a velocidade certa...

Cara, to meio desconfiado ainda, de segunda pra ca, me pesei no mesmo horario e perdi 1kg, o que ta acontecendo??O.o

E uma duvida, fui procurar o indice glicemico do arroz branco e do integral e sao respectivamente 81 e 79..entao, qual a vantagem de se usar o integral, principalmente durante o cutting?

Cara isso depende de quantos quilos voce tem, voce tem quantos? uns 100kg ne?O.o. 3 à 4 gramas de proteina por quilo num cutting e o ideal... E uma duvida, fui procurar o indice glicemico do arroz branco e do integral e sao respectivamente 81 e 79..entao, qual a vantagem de se usar o integral, principalmente durante o cutting?

Posso substituir a batata doce por arroz integral né?

Mas isso significa que perdi massa magra =/?

Eu to com um pé atras com minha dieta ainda, me pesei ONTEM e estava com 72,450, me peso HOJE e estoucom 72,150. Sera que isso e possivel??? Infelizmente tive que ficar de jejum ontem para um exame de sangue, sera que tem a ver? To com medo de ta mandando massa magra embora

Entao se uma pessoa nao tem uma boa absorcao de proteina, ela nunca conseguira chegar no seu objetivo?

Tambem concordo com isso, QUALQUER COISA em excesso faz mal, mas sera que ingerimos tanta proteina que pode ser considerado um excesso, no sentido prejudicial, ou somente ingerimos numa quantidade maior que o normal?

kkkkkkkkkkkkkkkkk,imaginei que tinah como, so nao sabia fazer, valeu ai, ja to imprimindo;D

OTIMO texto ,pena ser proibido copiar, vou arrumar um jeito de imprimir e fazer isso mesmo

CONCORDO PLENAMENTEEEEEEE, isso so faz atrapalhar a vida, tem que buscar estudar sempre, e nao se satisfazer com o que ja sabe, estudos sao feitos a toda hora, o universo da ciencia e dinaminco, nao se pode estagnar no tempo e prejudicar os outros --'

Pois é, por nao se atualizarem, continuam com a mentalidade antiquada e IGUAL a de nossos pais, por isso conseguem os convencer. Outro absurdo que ela disse foi que tomar albumina de manha nao ajuda a "ENGORDAR", olha so o vocabulario da pessoa --'

pois e, meu irmao foi la hoje, e ligou aqui pra casa pra pedir pra minha mae me "alertar" sobre o que a nutricionista falou, agora minha mae so acredita que a minha dieta nao faz mal se e ufizesse um exame pra verificar a condicao do meu figado e rins --'

mas ela e nutricionista ESPORTIVA, o que ta mais me indignando e isso, como ela pode ter falado algo assim, agora vou esperar ver se meu irmao vai crescer comendo iogurte e verduras , certeza que nao vai ¬¬. A coisa que mais anseio e me independer, assim eu vou poder me alimentar BEM sem medo, estou terminando meus estudos e entrar na universidade de EDUCACAO FISICA. A maior indignacao deles e eu comer 10 ovos por dia, acham que faz mal, e pior que so como a clara --'. Voces ja aouviram falar de algum que teve complicacoes hepaticas ou renais por fazer uma dieta hiperproteica ¬¬? E o pior que essa nutricionista e a nutricionista do proprio instrutor da academia, o que esta fazendo a opiniao dela ser mais realssada ainda --'

Se puder tranfiram pra la, eu nao to acreditando, sempre existe um empecilhoo, sempre algo contra --', agora vou ter que ir de encontro aos meus pais--', culpa de uma nutricionista PESSIMA

O instrutor da academia indicou uma nutricionista esportiva pro meu irmao, e simplesmente ela condenou a ingestao de PROTEINA para o ganho de massa, disse que o comer muita proteina. Eu estou indignado, falou que a proteina se acumula no corpo causando mal ao figado e rins, e que meu irmao estava comendo MUITA proteina, porque comia 2 vezes frango ao dia e albumina de manha, falou que a proteina no futuro iria dar doenca pra ele, falou que e errado tomar albumina ao acordar, e que o certo e substituir essas comidas por iogurte ou legumes e frutas ¬¬, porque ja tem a quantidade ideal de proteina. E o pior que agora meus pais tao revoltados com aminha dieta, me condenando, falanod que vou adoecer e tal--'.RIDICULO, voces acham algum sentido nisso? EU ESTOU INDIGNADOOO, NAO TO ACREDITANDO NISSO!!!

pois e, eu uso esse site pra montar a dieta, mas la diz que o arroz cozido tem isso memso de carbo , e ai?

Mas minha dieta ja tava atualizada na primeira pagina, olha aqui Aqui esta minha dieta totalmente modificada, baseada em um outra aqui do forum: Essa daqui esta bem montada ?

Espero que tenha sido retencao entao, vou verificar se nas proximas semanas perderei isso tudo de peso tambem, mas entao quer dizer que a dieta esta bem montada ne ? Esses dias tive que fazer um exame de sangue e passei 12 horas de jejum ¬¬,sera que isso pode ter influenciado? Perdi 1cm de biceps tambem...

Hoje fiquei muito preocupado, apos uma semana fazendo essa dieta aqui, fui me pesar e tinha perdido 1,7kg, isso e demais, com certeza perdi massa magra, ja li no forum que o ideal e perder de 500g/1kg por semana, se perdi massa, o que pode ter acontecido?

Há um limite ate o corpo pode chegar "naturalmente"? Sempre me pergunto isso, pois parece que chega uma hora onde nao importa a dieta que voce faca, a rotina de treino que voce use, adapte, inove. O corpo simplesmente nao muda, chega num limite, e nao muda mais, como se cada pessoa tivesse um bloqueio natural, que nao pode ser vencidopelas formas "convencionais". Voces concordam comigo, ou e viagem da minha cabeca?

É, o jeito foi fazer o esquema de contar os batimentos mesmo, da dando pra fazer assim. Valeu a ajuda, esse forum é meu guia kkkkkkk Abraços.

Bom, tentei achar algo no forum que falasse sobre isso mas nao encontrei =/, minha duvida e simples, eu to em cutting e preciso fazer aerobicos claro, e de acordo com minhas pesquisas o ideal e se fazer uma atividade aerobica mantendo a frequencia cardiaca em torno de 65% da maxima, mas como eu vou controlar isso? Como irei saber se estou numa velocidade que gera essa faixa de frequencia?

tipo sucos, pra acompanhar sabe? o "normal". A ta, e que se evita tanto sentir fome quando se buscar ganhar massa que fiquei com medo de estar catabolizando ^^'