Orunoo

TENSO demais, parece aquele pokemon que soltava agua shauhusahusauhasuhsauhsauhas

Achei esse video na net, e achei bem estranho, alguem sabe explicar??? A mulher jorra agua, vomito, sei la o que, quando levanta a barra https://www.ebaumsworld.com/video/watch/81100661/

Acho que a partir de agora vou comecar a ganhar peso mesmo, porque essa semana ganhei 800g O.o, nao entendi porque, seguindo a mesma dieta...

Hmmm, existe algum competidor ecto??

KKKKK, na bunda? Mas e bom, mulher gosta, eu tenho maior facilidade nos inferiores, inclusive gluteo, minha namorada viaja kkkkkkkkkkkkkkk

É, tem um amigo meu que almoça feijao com arroz batido no liquidificador e acha que bcaa e pra definir e hipercalorico e pra ficar forte(ele acha que e forte por causa dos suplementos, e tem quase 40 de biceps em 5 meses fo ide 36 a 39 ¬¬ é fod*a isso --'

Exatamente o que penso, posso sim ter o corpo que quero e com dedicação vou alcançar, vai demorar mais do que um meso( e irritante ver amigos meso comecarem a "malhar", nem a treinar, e se desenvolverem logo), mas o céu é o meu limite

Ja fiz um teste pra descobrir meu biotipo e deu que eu era ecto-mesomorfo, meio termo entre os dois...mas acho que me desenvolvo tao pouco:(

Realmente, tava la na pagina inicial do site, achei totlamente equeivocado, as vezes no site do hipertrofia tem uma materias estranhas... por isso venho direto pro forum.

Eu tava no site do hipertrofia e me deparei com o seguinte trecho numa materia sobre biotipos: "O que é um hardgainer ? Hardgainer é uma pessoa com o biotipo ectomorfo, com o metabolismo extremamente rápido o que dificulta muito a vida quando o assunto é ganho de massa muscular, pois não importa o grau de dedicação que os ganhos serão bem mais modestos do que uma pessoa com o biotipo mesomorfo." Poxa se isso realmente for verdade me deu uma desanimada forte =/, acredito ser ectomorfo, tenho dificuldade em ganahr massa e me dedico 100% a meu objetivo, mas sera que minha dedicacao nao pode vencer essa barreira? Pra mim consegue sim e acredito que conseguirei. Mas alguem confirmar esse trecho?

O fod* e que eu to atualmente so aumentando nos bracos ¬¬, sempre fico com o peito dolorido mas ele nao sai do canto, e as costas e uma luta atingir =/. Olhando agora as fotos que tiro todo mes pra controle, percebi que perdi um pouco de gordura na barriga, ta menor... entao devo ter queiamdo gordura mesmo.

Eu acho que se eu puder seguir o caminho certo, sendo auxiliado pra nao errar, nao existe nada de errado, nao vou pensar que posso fazer tudo so... Mas voltando, uns falam que tive bons ganhos... outros que comi pouco =/, tava lendo algum topico aqui no forum e vi alguem falando que da pra ganhar uns 8/9kg num mes, por isso fiquei receoso. Quanto à qualidade muscular, estao um pouco mais aparentes, principalmente no braco, mas meu bf ainda deve ta altinho, uns 17%... Imagino ser ecto por ser dificil de ganhar massa...mas quando gordura facil tambem, entao sou meio termo, (mas nao sou meso) dai fico confuso =/

E como seria exatamente uma boa qualidade muscular? Musculos densos? Desenvolvimento homogeneodo corpo?

Pensei +/- assim tambem, mas sera que continuo a dieta, ou aumento algo nela?

E ai pessoal, eu queria a ajuda de voces pra entender o que vem acontecendo comigo, comecei a 1 mes essa dieta https://img534.imageshack.us/i/dietaatualizada.png/ ,(ai ela esta com uma alteracao no lanche que antes era whey e 2 sainduiches de peito com pao integral), mas so ganhei 1 kg =/, no entanto ganhei 1,5 cm de braço... O que pode estar acontecendo?? Sera que tenho que fazer alguma alteracao na dieta, para aumentar o ganho de peso? Acredito ser ecto, e é dificil de eu ganhar massa magra. Um fator que me deixa desconfiado e que vou demais ao banheiro, 2 ou 3 vezes por dia... como se meu corpo nao absorvesse todo o alimento, disperdicando o que poderia ser aproveitado, isso e so uma hipotese... e ai o que voces acham

Hmmmm, e que eu tenho uma tendencia forte pra acumular gordura na barriga, comecei um bulking antes sem prestar atencao no aumento de bf, terminei so ganhando gordura praticamente ¬¬, alem de ganhar umas estrias ridiculas...

Tiraria as claras e so comeria 3 ovos?? E pior que nao to ganhando quase peso nenhum com essa dieta =/

Bom pessoal, eu li esse artigo do site do hipertrofia https://www.hipertrofia.org/blog/2007/05/13/the-hardhainger-faq/ , e meio extenso e sei que alguns nao terão paciencia de le-lo por inteiro, mas apos ler achei bem interessante o descrito ai, porem as vezes, achava o texto muito "sensacionalista", como se essa fosse a formula magica. O que voces acharam? Alguem ja tentou esse tipo de treino?

Ainda nao to sentindo TANTO as costas, sao pessimas pra eu atingir, to pensando em colocar uma remada curvada, ou um "cavalinho", eu tiraria o que pra isso ? Meu trapezio e muitoooo desproporcional, de frente eu pareço ser reto, e muito pouco desenvolvido, sera que tem como dar uma melhorada no treino dele, fazer 2 vezes na semana seria uma boa?

Dei umas pequenas incrementadas na dieta, e ai o que voces acham. Ta la no primeiro post

Pronto galera, resolvi ir la trocar e a atendente trocou sem problemas, troquei pelo seguinte whey, de uma marca meio desconhecida "Solaris Nutrition", mas pelas indicadoes no rotulo contem vitaminas e BCAAs, vejam ai e deem uma opiniao https://www.solarisnutrition.com.br/ , no site nao tem a tabela nutricional... o nome dele é Extreme Whey Protein, segundo o rotulo contem proteina concentrada do soro do leite,24g por porcao, alem de BCAAs e vitaminas e minerais, foi bem mais carinho que o outro produto, mas espero que tenha valido a pena. Comprei para o meu irmao um pote da IntegralMedica, [Link automaticamente removido] , um whey simples, sera que e melhor que o meu, se for falem que dou um jeito de pegar pra mim

Poxa, se nao der pra trocar, vai ser um mes "sem" whey, pensei que ia dar pra tomar no pos =/

Imaginei que por conter TAMBEM proteina do soro do leite, podia ser usado como whey...poxa, entao seria melhor eu ir na loja trocar ne? Se nao puder, em que periodo do dia eu usaria isso?

Bem hoje fui comprar o basico numa loja daqui perto, malto e whey, acabei optando por esse produto, que contem varios tipos de proteinas, mas depois fiquei com uma duvida, sera que por conter essa variedade de proteinas a absorcao pode ser prejudicada, ja que no pos-treino a absorcao tem que ser imediata? Aqui o produto: https://www.dna.ind.br/?url=show_produto&id=MzI=