ronancoelho

eu trocaria esse voador por um exercicio que pegue mais a região inferior do peito.. um supino declinado ou paralelas..

Prezados, Depois de um bom tempo fora das academias, voltei a treinar em agosto do ano passado. No meio de setembro, o instrutor da minha academia me passou um treino diferente, 3 séries com repetições 20/6/20, com a carga máxima que eu conseguisse. eu gostei desse treino. O instrutor me disse que esse treino tinha como ênfase reduzir gordura e aumento de massa magra. Achei meio duvidoso porque nunca tinha ouvido falar de um treino dessa forma. Enfim, tive um bom resultado, ganhei boa definição, inclusive. No momento, quero reduzir a gordura corporal. Quero secar mesmo. Mas sem perder muita massa magra. Esse treino 20/6/20 é aconselhável a isso?? ou existe novos treinos? abraços!