leandrinineto
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Já que gasto essa grana ai com as drogas. Monta uma dieta e avalia os macros.
Pesquisa aqui nos topicos que vais achar e montar uma dieta em menos de 5 minutos.
Posta aqui e o pessoal vai avaliar, se não quizer fazer isso.
Da uma sujada no seu bulk umas duas vezes na semana e manda um rodizio de pizza e uns x burguers da vida!
Se não tá ganhando peso é porque tá com pouca caloria.
já resolvi esse problema, realmente era pouca caloria;
Cara nem tem o que falar eu achei o ciclo uma bosta .. parece uma trh ... 300mg de npp? pra um cara com 7% de bf (por mais que eu ache que tenha mais pela foto) ...
400mg de cipio? isso só vai começar a dar as caras lá na quarta semana (estou dizendo começar) e 400mg? da onde é esse cipionato?
sério o ciclo é ruim, a primeira dieta era horrível, e pelo que li o treino não ta bom também ...
vc ainda quer saber pq vc estagnou?
Outra coisa, se vc acha que ta fazendo tudo certo .. usa insulina ... se a culpa é a genética mesmo ... não sei pq perde tempo usando trembo e npp que são pra ganhos controlados ...
usa deca, hemo, insulina e diana ...
Tem cada uma viu ... nego quer ficar grande usando 400mg de cipio e esses tempinhos de trembo e npp ...
blz doutor
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Primeiro que não acho que com esse peso seja indicado ciclar.
Mas, com esse peso e altura, tu quer crescer mantendo 6~7% de BF?
Não consegue mesmo, nem ciclando...
Pq será que até BB profissional tem a fase off season e depois entra em pre contest?
Será que eles mantém BF de um dígito o ano inteiro?
Primeiro, cada um conhece seu corpo e suas nescessidades.
Logico que nao pretendo crescer com 1 digito de bf, como disse no inicio to topico meu bf tava abaixando
Problema resolvido, era a dieta mesmo , já ganhei volume essa semana, hoje vou pesar pra ver quantos quilos ganhei.
rmpersonal , consertei meu treino, to mandando ABC membros superiores e AB membros inferiores, pedi ajuda pra um parceiro meu pra melhorar o treino.
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Não, n significa que vc vai ter q colocar 4 exercícios pra cada grupo. Falei em relação à grupos agonistas antagonistas que tem uma divergência muito grande no treino, e tem mesmo tamanho e tipo de fibras (normalmente). Dpois comentei que vc tinha feito isso pra priorizar os grupos que tem mais exercícios (foi algo que presumi). E não copia treino de BB cara, não copia treino de ninguém. Cada ser humano tem sua individualidade biológica, ele fez aquele treino pra ele, pq ELE precisava daquele estimulo. Procure um profissional pra montar seu treino, procure alguém que realmente entenda do assunto, comente que está em ciclo e que precisa tirar o maior proveito possível disso. Sei que os meus colegas de trabalho andam muito preguiçosos pra fazer treinos que prestem pros alunos, mas muitos profissionais escapam dessa estatística.
não copiei o treino, adaptei. Vlw pela dica irmão. hj volto pro clássico A,B,C 4x8 que sempre faço on, sempre me deram resultados ótimos.
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Não tem nenhuma técnica avançada, tem pouquíssimos exercícios de ombro(sei que isso é relativo, mas ao meu ver está pouco), está abc (eu odeio abc, principalmente qnd se está ciclando), etc. Achei meio desproporcional a qtdd de exercícios entre macro grupos e micro grupos. Vou considerar a qtdd de exercícios diferentes como se vc estivesse querendo melhorar os grupos onde colocou mais exercícios. (4 de costas e 3 de peito, 3 de quadríceps 1 de posterior, 2 de bíceps 3 de tríceps, nada de panturrilha, deltoide posterior, trapézio) Enfim, achei desorganizado. Eu colocaria tudo em simetria.
Só nao citei no treino, mas faço panturrilha, deltoide posterior e trapézio.
Como assim em simetria?
fazer 4 exercicios pra td grupo muscular???
organizei pelo tamanho de cada grupo muscular, levando em conta a intensidade do estimulo pelo tamanho do musculo.Peguei um treino do dorian yates no BB e adaptei ele pra ABC.
da um help ai mano
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Na minha opinião de treinador, o treino ta fraco. Eu passaria esse treino pra um cara que ta a 4 meses na academia e ta começando a pensar em treinar sério. E não estou falando de qtdd de repetições, músculo não sabe contar, falo da estrutura do treino. A dieta ao meu ver, ta fraquíssima. Pra montar dieta n tem segredo cara, faz o calculo da TMB, aumenta 500-1000kcal, e divide elas assim: 20% no café da manhã, 20% no pré treino, 20% no pós treino. Sobra mais 15% em cada refeição pra fechar os 100%. Espero ter ajudado.
Em relação a dieta já mudei ela inteira. Não entendi em relação ao treino, oq vc mudaria nele?
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se dieta esta Ok, treino esta Top, descanso tbm,ou suas drogas são de baixa qualidade, ou aumenta as doses mesmo
Vou mudar a alimentação, acho q o problema tá nela mesmo.
as drogas são de qualidade, pelo menos a paudurecencia ,espinha e gineco deu...kkkkkk
Deu muita força tbm, insoonia , pump nos treinos tbm...
Verifica o treino. Talvez precise de um estimulo diferente.
mudei há uma semana.
Queria agradecer a todo mundo que colaborou comigo nesse tópico, realmente acho que minha dieta prescisava de uma reestruturada, vou continuar relatando aqui sobre o andamento do ciclo.
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Pq vc nao adiciona aveia na sua dieta? 1 colher de sopa(15g) tem 50 calorias. Eu como quase 400g por dia o que da umas 1300 calorias só de aveia. Vc pode bater no liquidificador e tomar comn leite e whey, eh bem mais facil do que se encher de macarrao e batata doce.
Abs.
Valeu pela dica.A batata doce eu nao troco, por ser mais facil de transportar, mas vou acrescentar a aveia tbm.
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Cara vai pelo que a galera tá falando ... eu sou iniciante e tive muita ajuda aqui no fórum com minhas dúvidas. E uma coisa eu aprendi ... se dieta não estiver correta (para seu objetivo) nada vai adiantar !
Eu ganhei 7kg em 2 meses +- ... mas faço 6 a 7 refeições por dia ... como sanduíches de patê, pão integral. leite, hipercalórico, albumina, mucilon, fora o almoço que no mínimo como 3 peitos de frango e uma dúzia de ovos de codorna e outras coisas mais ... dieta de 3800 calorias. É fogo... mas tem que ser assim.
Como disse um amigo aí pra cima .. não adianta comer carne "fraca", selecione melhor os alimentos. Procura focar nos alimentos mais proteicos e calóricos. Espero que dê tudo certo aí !
Ps: Se eu tivesse com um shape igual o seu eu dava um mortal duplo com triplo carpado twist invertido de tanta alegria ... kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Abraço mano...Força aí.
Valeu pela dica parceiro, vou acrescentar um hipercalorico tbm na dieta.
hahaha q isso mano, meu shape tem mto oq evoluir ainda.
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acrescenta umas 4 bananas e 4 ovos cozidos
se não der resultado
acrescenta mais 4 bananas e 4 ovos cozidos
se não der resultado
....
infinitamente auahauhaua
hahahaha, pdc...
vou acrescentar na minha dieta mais 12 ovos.
Não nao... off drugs mesmo
mas foi um bulk um pouco mais longo
e veio um pouco de retenção, por ser uma dieta meio sujaa
passa por mp a dieta que vc fez parceiro.
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marmita de pedreiro man
come ovo no café da manha, ovo na ceia
almoço de pedreiro
janta de pedreiro
belisca mais umas aveia e umas bananas a tarde que ja era
é mano, vou voltar a comer ovo que nem um gambá....kkkkkk
Eu so cresço na base do bulk sujo!!
ultimo que fiz ganhei 12kg, mas com duas semanas de Dengue, sem comer direito, perdi 10!
tava ciclando?
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se bf ta caindo... e não tá ganhando peso, tem que comer mais
a necessidade callórica aumenta no ciclo
Vlw planeta,
A resposta para seus problemas é: "flango e macalão", na hora que acordar, depois do treino, no lanche da manhã, no meio da tarde e antes de dormir.
hahaha boa
Quando eu leio "150g de carne" eu penso em 150g de filé de salmão com 120g de proteína, ou 150g de carne de segunda com 30g de proteína.
Adiciona um pouco mais de proteína, e faz uma análise dos macros na sua dieta, mesmo que aproximada.
fazer isso, vou relatando aqui...
Brinca com anabolizante ai mocao, agora aguenta...teria tanto tempo pela frente, pena que hj em dia querem tudo na hora e socam anabolizante no rabo
Vou nem falar nada....eu normalmete aplico no vasto lateral , não sei quem te ensinou que toma assim, mas cada um com sua vida né pc
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Man, pode dar um UP tranquilo na dieta ai, aumenta a comida..
eu tenho 1.64 de altura, e como ligeiramente mais que isso em cutting!!
vlw, vou fazer isso e vou voltar a tomar hipercalorico tbm.
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Quantas calorias dá isso ai?
umas 3000 pra mais
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nao fala merda, rapaz
voce nao sabe de nada e ja ta mandando o mlk aumentar a dose
ctz que o mlk mete 1500 cal por dia e n eh falta de drogas n
velho, pega o que voce come e multiplica por 2
se vc nao ganhar peso me manda seu e-mail que eu vou passar pro meu medico te estudar
irmão, vou colocar minha dieta aqui não é regrada, normalmente como uns doces e como mais do que tá ai
8:00
300ml de leite
1 pão
200g de batata doce
12:00
300g arroz
150g feijão
150g Carne
100g batata doce
15:00
200g de batata doce
100g de carne
6:30
400g arroz
150g feijão
150g carne
9:00
1 pão
3 ovos
sei que não é perfeita, mas on era pra dar um volume e não dar tanta defiição
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Aumenta as dosagens
Então, o problema é q tive ganhos, mas travei.Meu ultimo ciclo foi a mesma coisa.E as drogas eram boas,meu irmao tomou dos mesmos bujoes q eu e teve gahos absurdos.e dessa vez começou a dar gineco, mesmo com doses mais baixas, ão só gineco, mas tbm espinhas
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Na boa, até é plausível que seu treino seja extenso demais, mas você deve estar trolando, não pelas milhões de séries mas pelo fato de ter Gluteo 4 apoios ai no meio, ¬¬ ainda mais que são 3x12.
ou então você come pouco e treina demais seila, qntu você pesa e qual é a sua altura?
ja coloquei lá, irmão não to aqui pra trolar ninguem, quero saber a opinião de alguem que tenha mais experiecia que eu
Eu tenho um amigo que tem o mesmo problema. Ele tem 1,78m, 47cm de braço e 110kg, com uns 8% de BF. Um dia ele me ligou chorando, dizendo que estava estagnado, não conseguia aumentar os pesos nem crescer. Por que será?SE
Se eu tivesse esse volume não estaria insatisfeito.Olha meus dados e tire suas comclusoes
Faltam seus dados, arruma o tópico de acordo com o modelo de postagem.
Arrumei, vlw
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O nome disso é dieta ruim!
Soca comida pra dentro, cara!
Quer ficar grande comendo q nem moça?
Mano, não sou novato.
Onde eu vou levo minha marmita.(Batata doce,ovo e carne)
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Resumindo, travei num peso e não saio dele,to ciclando e não consigo aumetar minha massa.
Não sei mais o que fazer.
To na quinta semana do ciclo, tive ganhos só ate a terceira, semana que vem entro com a trembo,a minha ultima esperaça.
já fiz ciclos antes(ciclo anterior com ganhos mediocres)
Não adiata fazer dieta nem ciclo de bulk, eu começo a ciclar independente da droga meu bf começa a abaixar.
Queria saber se alguem tem alguma dica,e se alguem já passou por isso.
Se eu voltar a ganhar massa faço um relato.
Idade:21
Altura:1,65
Peso:62
Bf:6~7%
Tempo de treino:5 anos(2 anos levando a serio)
Objetivo:hipertrofia
Medidas:
Peito:103
Braço:37
Paturilha:34
Perna:50
Meu ciclo:
1-11 Cipionato 400mg/sem
1-6 NPP 300mg/sem
7-12 Trembo 100mg/dsdn
Treino:
ABCX2
A:
4x8-Puxada frontal
4x8-Cavalinho
4x8-Pull down
4x8-Remada unilateral
4x8-Rosca direta
4x8-Concentrado
B:
4x8-Supino Declinado
4x8-Supino Iclinado c/halteres
4x8-crucifixo
4x8-Triceps testa
4x8-Frances
4x8-paralela
4x8-remada alta
4x8-elevação frontal
C:
3x12-Agachamento
3x12-leg press
3x12-Extenção
3x12-Flexão
3x12-Gluteo 4 apoios
3x12-adução
3x12-abdução
Genetica de frango mesmo
Foto tirada hj 17/10/2013
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Gostaria de saber a opnião de voces sobre meu proximo ciclo para ganhos brutos,
1-10 Cipionato 400mg/sem
1-5 fenilpropionato de nadrolona 300mg/sem
6-11 tembo dsdn 100mg
To meio perdido para montar esse ciclo,nao sei se devo extender o NPP até a ultima semana, ouvi relatos de que ele é uma droga de ação rapida, não sei ate aonde é verdade.
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então, é o meu primeiro ciclo , mas ate agora nada de prolactina, só algumas espinhas e pele oleosa, sem contar o aumento da libido.
então vira msm mandar um stano?
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agora que a deca ta ficando boa vc vai parar ? kkkk
vo parar não... vou mandar até na oitava semana, depois da oitava que vou mudar
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Queria ganhar mais um volume e tentar chegar no bf: 5%(estou com 7%), por isso optei pela tremb e enanato , será que o stano da pra ganhar mais um volume?Até agora nao tive retenção nenhuma com a deca (ou ta cedo pra dizer?)
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Alguem pode me ajudar?
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Opa, Estou com uma duvida se o que estou pensando em fazer é aconselhavel, comecei meu ciclo a 1 mes já, quando o comprei estava pensando em mandar apenas 2 meses,mas tendo em vista maiores resultados estou pensando em alterar sua estrutura.Avaliem o ultimo mes, se acham aconselhavel eu fazer isso ou usar outros tipos de drogas.
1-4 diana 40mg/tsd
1-8 dura 500mg/sem
1-3 deca 600mg/sem
4-8 deca 400mg/sem
Minha duvida na verdade esta nessa extenção do ciclo que estou estudando se compensa ou não faze-la,tendo em vista as outras drogas que estou usando ainda.(estou na quarta semana)
9-12 acetato de trembolona 300mg /sem
9-12 enanato de testosterona 750mg/sem
Qualquer sugestão , sera de grande ajuda.
Obrigado.
Socorro To Travado!(Cipio,npp,trembo)
em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
Postado
Entrei..cara so essa semana ganhei 2 quilos(acho que juntou que eu melhorei a dieta e a trem), só minhas costas que deu uma embaçada, de resto não tá aparentando que teve aumento no bf.