Vaninha

Idade:24 Altura: 1.70 Peso:59 Objetivo: Hipertofria Olá!! Estou com algumas dúvidas e gostaria muito de ajuda. Estou treinando já tem 1 ano e consegui ganhar apenas 5 kilos. Primeiramente gostaria q vcs me dessem algumas dicas de dieta (hiper calórica) oq realmente comer, pois algumas pessoas confundem minha mente. E também estou com um pouco de massa gorda abdominal q não consigo perder. Por enquanto agradeço a atenção e aguardo respostas!