[Diário Do Pedrator]

até onde sei franol tu vai da uma secada com eph , e pelo visto que voce tem uma bf baixa . não vai perder muito mm não . só uma definição. bons ganhos

[Que Whey Que Nada... Vou Comer É Larva!]

isso sim é um otimo blend proteico .kkkkk , e o melhor sem muitos custo !

[Dieta Bulk]

Realmente falta algum tipo de gordura .

recomendaria colocar atum ,sardinha , nessa dieta . pra obter mais omega-3 .e assim fazendo sua digestão melhor .

e ralaxar bem menos com tanta comigo . o melhor era dar um cutting primeiro . mais tudo bem . BONS GANHOS

[Qual É A Melhor Creatina ?]

Prolab . pois universal virou modinha e muitos acham que tudo que vem da universal é bom . apesar de ser verdade hahahaha . mais em creatina prefiro da prolab. ;D

@MALDINI , vai de você voce ganharia mais em 100 gramas. quando dizemos que uma é melhor que a outra . na minha por exemplo é palpite pois . as duas são quase iguais. não quero lhe influenciar a escolher .escolha por você e se comprar alguma . bons ganhos

[Refeições De Fácil Transporte]

concerteza faz muito bem para quem ta em duvida . seria bom deixar em baixo como quote de cada preparo . colocar tambem uma meta do alimento . por exemplo :

Sugestão 08: Batata-doce + Clara de ovo.

objetivo: carbo+proteina

[Emagrecer - Ajuda!]

deve estar com um bff muuuuuito alto em amigo . recomendo ler sobre a dieta low carb que é a mais facil.. ou até mesmo warrior diet .que em 1 semana senti um resultado enorme de 4,5kg em jejum . mais sequei mesmo solido 2kg em 1 semana !

[Qual Dieta Seguir?]

agradeço aos comentarios , foram otimas pra dar uma refletida , mais minha duvida ainda consiste haha :S

é isso que eu gostaria de saber mesmo antes de começar uma delas. pelo que li . a dieta leangains consiste em ganhos secos , oque eu queria mesmo é um cutting extremo .e caso alguem quiser recomendar algum outro suplemento para um cutting da minha lista agradeço .

outra coisa que eu qeria saber é se eu seguir a WD . terei de diminuir as kcal a cada semana . se não me engano o calculo é : peso em libras x 13?

pesquisei algumas calculadoras de kcal adequada ao peso , e vi que para mim : 73kg o adequado é 2575kcal , o problema mesmo é eu pesar cada alimento que como . ja vi o site sobre alimentos do fernandows se não me engano. , alguma dica ? :S pretendo começar a dieta WD na segunda dia 24 /amanha . e la pela 4 começar a suplementação . por enquanto estou tomando mesmo um TT e um Termo que tava na dieta low carbo , e mais um malto no pos treino com vit c.

[Qual Dieta Seguir?]

Venho lendo varias dietas como : low carbo , WD e leangains , gostaria de saber qual se adequada a mim , para um maior cutting , e quanto aos musculos eu tenho faciilidade em ganhar . então vou deixar pra depois do cutting . pretendo mandar junto com a dieta , whey,malto+vit.c,animal cut .

agradeço qualquer conselho . quanto negativo como positivo

sobre mim:

peso: 73kg

altura: 1,63m

biceps: 38/41c

postei o biceps mesmo pois não tenho noção do meu bf e não sei se ajudaria ou não .

[Dieta De Proteínas Para Emagrecer]

emplementada na minha mega dieta ;D

[[Relato] Dieta Low Carb]

1,3kg? com essa dieta. e sem tomar praticamente nada? . estranho . mais boas percas de Bf