castor
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Boa! O protocolo Tabata eu costumo usar quando em cutting. Acho simplesmente fantástico. O drop-set realmente tá caindo no meu conceito. Valeu pela idéia! -
Moçada, sou novo no fórum mas vou tentar dar uma pequena contribuição. No geral, com relação a hipertrofia e força, meu ponto de vista é igual ao do Craw69. Mas eu vejo algumas vantagens em se usar drop-sets e similares não pra hipertrofia, mas para um bom condicionamento físico em geral. Trabalhar fibras rápidas e lentas (seja com drop-set ou com séries normais, variando a carga/repetição) permite um bom condicionamento funcional. Pra quem pratica lutas, por exemplo, hipertrofia pura e simples é inútil, assim como força pura (só ver o exemplo do Mariuz no MMA). Eu curto treino voltado pra força, mas se eu fosse um lutador, por exemplo, daria muito mais importância a técnicas que visassem condicionamento físico.
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Declinado tira muito do peso dos deltóides e trapézio, por isso a gente sente pegar mais o peitoral.