Re Medina

ahhh brigada pelas dicas sera que tomar muita agua eh suficiente pra nao ter inchaço nenhum? não queria ficar "arredondada" ... E será que se eu fizer uso de creatina vou perder muito de nao tomar o bcaa pro aeróbico?

krebz, brigada!!! Então, eu que defini mesmo, sem nenhuma indicação, só por pesquisa mesmo =T Então o hmb é conversa? Eu não quero aumentar muito não, pelo menos não nesse momento..vc acha que a creatina ajudaria sozinha? e faz mesmo diferença eu tomar o bcaa antes desse aeróbio em jejum ou é desnecessário? Você me indicaria mais alguma coisa? Abraço!!

Oi pessoal, tudo bem? Sou nova no forum e tambem nunca suplementei...Mas devido a minha carga de atividade fisica, isso se tornou uma necessidade! Faço musculação a um bom tempo, ha uns 6 anos, mas infelizmente nao ininterruptamente, devido a minha rotina que eh bem corrida! Treino bem, mas acredito que não tão pesado quanto a maioria aqui do forum...Enfim, é um treino significativo para ganhar massa, mas preciso aliar suplementos! Alem da musculação jogo basquete por cerca de 4 a 6 horas por semana e futsal por 6 a 8 horas por semana...faço uma corrida em intensidade moderada, 6x por semana, por 45 minutos, para queima de gordura.. Sei que muitos discordam dessa tecnica, mas estudei bem o assunto e a corrida eh feita em jejum, logo que acordo..NÃO é um exercicio intenso, e mantenho o nível aeróbio durante todo o período..Pensei em tomar um anti-catabolico nesse horário, tipo 1g de HMB antes da corrida e 1g depois..Ao longo do dia garantir uma boa quantidade de proteina pela alimentação mesmo, com baixo teor de gordura e carboidratos de baixo indice glicêmico...Exceto antes dos treinos, quando tomaria um carb. de alto indice glicemico como o malto.. A idéia era tomar 2g de creatina 3x ao dia, nas principais refeições...Além disso estou muito afim de juntar o tribulus terrestris.. Por favor, gostaria muito da opinião de vocês! Obrigada!

ela AINDA toma anabolizante..nada contra, mas nao acho que vale a pena...