Rei Pikão

Olá galera como vão? Bem? Espero que sim! Idade : 17 Altura : 1,75 Peso : 97,00 - 98,00 BF : cerca de 16% Tempo de treino : 5 anos Logo quando entrei na academia comecei com acompanhamento nutricional, mas não gostei pois fiz dieta com 3 nutricionista sendo 2 esportivos, quando comecei a fazer dieta por conta propria comecei a ter resultados melhores. Sempre estudei sobre treinos e dietas, mas nunca pesquisei sobre dieta de cutting pois estava visando o almento de massa muscular. Agora quero fazer meu primeiro cutting, e queria que vocês dessem dicas de alimentos que contem pouco carboidratos. Suplementos : Whey optimum, caseina optimum, opti men, bcaa probiótica, carb up gel probiótica, tribullus terrestris, albumina salto's. Alimentos: Frango, atum, cenoura, tomate, alface, brocolis, laranja (suco natural), abacaxi (suco natural). Queria algumas dicas de alimentos com pouco carboidratos, pois nunca tive que me preoculpar com isso, e agora sempre que vou somar da uma quantidade "alta" de carboidrato. Sera que eu tiro carb up gel? Minha preoculpação esta em tirar o dextrose e tomar whey puro tambem. Estou fazendo a dieta pelo site : https://www.dietaetreino.com.br (peguei aqui no forum). Um abraço a todos e uma ótima noite. Ahh sei que aqui não é a parte de suplemento, mas para evitar criar 2 topicos sera que é viavel tomar shotgunV3? Nunca tomei no2. Fiz ciclo e terminei a tpc junto com a creatina.

Sim, pois acho desproporcional meu ombro, trapézio nem tanto mas o ombro quero focar um poco mais. abraços

Olá galera, tudo bem? Espero que sim! Gostaria de montar um treino A B C D E EX: Terça (costas e trapezio) : Barra fixa frente : 4x12 Barra fixa costas : 4x12 Remada com halteres : 4x6 Levantamento terra : 4x6 Lombar : 4x25 Encolhimento : 4x12 Quarta (peito e ombro) : Supino reto : 4x6 Supino inclinado : 4x6 Crucifixo reto : 4x12 Crucifixo inclinado : 4x12 Pullover : 4x12 Elevação lateral e frontal : 4x12 Quinta (perna e panturrilha) : Agachamento livre : 4x20 Leg press : 4x20 Extensora : 4x10 Flexora : 4x10 Abdutor e adutor : 4x20 Panturrilha em pé : 4x25 Panturrilha sentado : 4x25 Sexta (tricéps, ombro e abdomem) Supino fexado : 4x12 Francesa : 4x12 Paralela : 4x12 Desenvolvimento nuca : 4x12 Desenvolvimento militar : 4x12 Elevação dos joelhos e prancha : 4x25 Sabado (bicéps,trapezio, antebraço e abdomem) Rosca direta barra reta : 4x6 Rosca martelo : 4x6 Rosca 45 : 4x6 Encolhimento : 4x12 (ante braço é uma barra com uma corda que tu amarra peso na ponta e vai "rosqueando" a barra até o peso subir) 4x? Abdominal polia (lados) : 4x25 Os exercicios que eu coloquei junto como abdutor e adutor é que eu fasso ambos revezando sem descanço. Não treino na segunda pois gosto desse dia para ir no mercado para comprar a "dieta". Gostaria da opinião da galera, treino abc não faz muito efeito não, gostei do ultimo treino que eu montei que era ABCDEF mas agora vou ter de mudar. Um abraço e desculpem qualquer erro ortografico pois estou indo para academia agora. Att.

Oi tudo bem? Meu nome é André, tenho 17 anos. Comecei a fazer academia a 6 meses, no entando tenho um amigo que me ajuda, é amigo de internet, ele treina deste os 14 e hoje tem 20, treina para competir, me ensino muita coisa deste a importancia da dieta até no tempo de descanço entre as serie e coisas do tipo. Ele me indiico os suplementos da optimum mas eu não tenho muita grana Moro com minha mãe pois meu pai faleceu. To passando com um nutricionista e ele me indico whey da probiótica malto e dextrose, perguntei para ele sobre os da growth que tem um preço mais barato e ele disse que não conhece, intão perguntei para meu amigo que até intão tinha me passado o forum para eu aprenda algumas coisas por contra propria e ele disse que os suplementos da growth são tudo farinha Queria saber se é verdade, pois ele ta acostumado a tomar esses top mas eu não tenho muita grana, se puderem ajudar eu agradeço.