[Passo A Passo: Montando Seu Treino [Com Vídeo Explicativo]]

Excelente conteúdo, Leandro!

Muito obrigado!

[Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma]

Obrigado! Os livros são esses:

Cinesiologia e Musculação

Lima, Cláudia Silveira; Pinto, Ronei Silveira

Editora:Artmed

Autor:Lima, Cláudia Silveira; Pinto, Ronei Silveira

Áreas:Medicina, Educação Física

ISBN:9788536305271

Descrição

Cinesiologia e musculação é uma obra fundamental a todos aqueles que se interessam pela ciência da musculação. Mais do que listar exercícios e orientar o leitor sobre sua execução, este livro demonstra, por meio de traçados eletromiográficos, o envolvimento muscular em cada um deles. Partindo de uma abordagem dos aspectos fisiológicos e biomecânicos do movimento, os autores analisam exercícios de musculação específicos para os membros superiores e inferiores, bem como para o tronco.

Condicionamento Físico e Saúde - 5ª edição

Sharkey, Brian

Editora:Artmed

Autor:Sharkey, Brian

Áreas:Medicina, Educação Física

ISBN:9788536305400

Descrição

Por que fazer exercícios é bom? Como obter benefícios da atividade física? Qual a influência da atividade física sobre a qualidade de vida? E sua relação com o desempenho no trabalho e no lazer? E com o envelhecimento? Estas e outras questões são respondidas em Condicionamento físico e saúde, recurso indispensável para uma compreensão mais profunda do relacionamento entre atividade e saúde.

Enciclopédia de Fisiculturismo e Musculação - 2ª edição

Schwarzenegger, Arnold

Editora:Artmed

Autor:Schwarzenegger, Arnold

Áreas:Medicina, Educação Física

ISBN:9788573078688

Descrição

Esta obra reúne o vasto conhecimento que Arnold Schwarzenegger acumulou em seus mais de 35 anos de experiência em fisiculturismo, sendo fonte de consulta tanto para iniciantes como para fisiculturistas em nível de competição.

Fundamentos do Treinamento de Força Muscular - 3ª edição

Fleck, Steven J.; Kraemer, William J.

Editora:Artmed

Autor:Fleck, Steven J.; Kraemer, William J.

Áreas:Medicina, Educação Física

ISBN:9788536306452

Descrição

Nesta edição atualizada, revisada e ampliada de Fundamentos do treinamento de força muscular, dois dos maiores especialistas mundiais em treinamento de força exploram a utilização do conhecimento científico no desenvolvimento de programas de treinamento personalizados. Os autores cobrem o treinamento de força, a bioenergética e as adaptações dos sistemas muscular, nervoso e cardiovascular e discutem os sistemas básicos de treinamento e as prescrições de programas com o objetivo de melhorar a força, a potência e a resistência aeróbia.

Este livro o auxiliará a:

• Elaborar, com base científica, programas de treinamento de força individualizados
  
• Modificar e adaptar programas para atender às necessidades de populações especiais
  
• Compreender como a prescrição de exercício funciona na prática
  

Esta é uma ferramenta fundamental para treinadores, professores e estudantes que desejam ampliar seu conhecimento e obter sucesso na elaboração de programas de treinamento de força.

Guia de Nutrição Desportiva: alimentação para uma vida ativa - 3ª edição

Clark, Nancy

Editora:Artmed

Autor:Clark, Nancy

Áreas:Nutrição, Educação Física

ISBN:9788536306391

Descrição

Aumente sua energia, reduza o estresse, perca gordura corporal, desenvolva a musculatura e melhore o seu desempenho com o livro de nutrição desportiva mais vendido de todos os tempos! Esta 3a edição do Guia de Nutrição Desportiva, de Nancy Clark, além de ajudá-lo na hora de escolher alimentos no momento da compra, em restaurantes e até mesmo em sua própria cozinha, traz mais de 60 receitas de preparo rápido e fácil para refeições saudáveis e apetitosas. A autora mostra como tirar o máximo proveito dos alimentos com planos alimentares personalizados; aborda a alimentação antes e após jogos ou torneios; apresenta opções atuais de alimentos, bebidas e suplementos esportivos; e dá recomendações sobre as modernas alternativas de dieta. O Guia de Nutrição Desportiva, de Nancy Clark, é a principal fonte de informações sobre orientação nutricional sólida para quem busca um estilo de vida ativo, uma alimentação saudável, alcançar o peso desejado e manter a energia durante o dia inteiro.

Atlas Fotográfico de Anatomia

Colicigno, Paulo Roberto Campos ... [et al.]

Editora:Pearson

Autor:Colicigno, Paulo Roberto Campos ... [et al.]

Áreas:Enfermagem, Medicina, Educação Física, Fisioterapia

ISBN:9788576050940

Palavras-Chave:ATLAS FOTOGRAFICO DE ANATOMIACOLICIGNO, PAULO ROBERTO; SACCHETTI, JULIO CESAR L9788576050940 8576050943 Atlas fotográfico de anatomia Atlas fotografico de anatomia

Descrição

Desenvolvido por professores brasileiros para atender à realidade do ensino de anatomia humana no país, este atlas traz os mais modernos recursos didáticos para o estudo teóricoe prático da anatomia. Abordagem sistêmica: Os sistemas são apresentados de maneira contínua, para que os estudantes não precisem percorrer diversas seções da obra a fim de estudar cada um. Essa abordagem permite conhecer profundamente cada sistema, entender seu funcionamento completo e saber quais são os órgãos e estruturas nele envolvidos. Nomenclatura: A denominação é apresentada por meio de linhas que partem diretamente de cada região das peças anatômicas, tornando desnecessário o uso de legendas e facilitando a utilização do livro. Ilustrações: Muitas fotografias são acompanhadas de ilustrações esquemáticas que permitem ao leitor identificar qual região já foi ou está sendo estudada, além de apresentar a localização da estrutura dentro do sistema. Cores: Cada sistema é identificado por uma cor diferente, o que facilita a localização do sistemaa ser consultado. As fotos do Atlas fotográfico de anatomia apresentam cada estrutura com as dimensões, proporções e colorações que o estudante de fisioterapia, educação física, enfermagem, farmácia, bioquímica, psicologia, biomedicina e outras áreas da saúde encontrará em laboratório durante sua prática profissional, preparando-o para os desafios de sua carreira.

Músculos: uma abordagem concisa

Jarmey, Chris

Editora:Manole

Autor:Jarmey, Chris

Áreas:Fisioterapia, Medicina, Educação Física

ISBN:9788520426852

Palavras-Chave:músculos, anatomia, histologia, inervação, masseter, escalenos, esternocleidomastóideo, rotadores, iliopsoas, quadríceps, ombro, braço, cabeça, pescoço, tronco, coluna vertebral, coxa, quadril, perna, pé

Descrição

Músculos – Uma Abordagem Concisa foi escrito para estudantes e profissionais de medicina, massoterapia, terapia corporal, quiropraxia, fisioterapia e outras áreas relacionadas à saúde. Com ilustrações em cores, este livro é um guia de referência prático que identifica com clareza os principais músculos do corpo, mostrando sua origem, inserção, ação e inervação. Os capítulos que integram esta obra foram organizados de acordo com os seguintes grupos musculares:músculos da cabeça e do pescoço; músculos do tronco e da coluna vertebral; músculos do ombro e do braço; músculos do antebraço e da mão; músculos da coxa e do quadril; músculos da perna e do pé.

Muito obrigado, Thiago!

Abraço!

[Transformações Corporais: De Gordo Para Em Forma]

Opa blza? Meu treino nos FDS chegam a ter 3 horas de duração, e durante a semana de 30 a 60min.

No início (a uns 3 meses atrás) eu treinava na própria rotina da academia, variava uns 15 a 30min.

Achava muito limitado, só dava pra fazer barra fixa e paralela, o que eu fazia diferente disso era estranho pro pessoal, gente falava que eu ia machucar.

O segredo de tudo é treinar o core. Fazendo aquela parada com o antebraço, é um exercício isométrico. Com isso você adquire força extra pros outros movimentos.

Abs.

Thiago, antes de mais nada, parabéns pelo excelente progresso! Poder ver a sua transformação é algo realmente inspirador para todos nós!

Eu vi no seu post lá em cima que você leu bastante coisa sobre fisiologia, cinesiologia e anatomia. Gostaria de saber se você poderia me indicar alguns livros/artigos/etc. que foram bem esclarecedores pra você nessa área. Muito obrigado e um abraço!