

Krkic
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Esses dias eu tava assistindo Sportv, aí tava mostrando os jogadores da seleção brasileira fazendo musculação. Aí tinha dois jogares fazendo desenvolvimento na máquina e o carinha do sportv falou assim: -Bom, aí vcs podem ver alguns jogadores fazendo o trabalho de musculação, o Fulano e o Sicrano (nao lembro qual era os jogadores) fazendo o supino, exercício p/ o biceps...
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Aí neste caso eu faria drop set nas três séries da r. scott e nas três do t. francês?
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Aproveitando o tópico, eu queria tirar uma dúvida. queria aplicar o drop set no meu treino de biceps e triceps. Eu treino biceps e triceps no mesmo dia. meu treino é assim (nessa mesma ordem que tá): Rosca Direta 3x8 Rosca Alternada 3x8 Rosca Scott 3x8 Triceps Pulley 3x10 Triceps Testa 3x10 Triceps Francês 3x8 Eu queria saber o seguinte, eu poderia fazer o drop set logo na rosca direta(na ultima série)? e tambem fazer drop set no triceps pulley(tambem na ultima série)? Tá certo desse jeito?
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eu vi no tópico "como dividir o treino" um exemplo de divisao ABCD, e era assim: A- Peito , ombro B- Costas, trapézios Folga C- Coxas e panturrilhas D- Bíceps, tríceps Será que eu poderia fazer ao contrario? Assim: A- Bíceps, tríceps B- Coxas e panturrilhas C- Costas, trapézios D- Peito , ombro
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e ombro? eu encaixaria junto com costas e biceps?
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Mas será que pra mim, que sempre fiz AB, não seria melhor fazer um ABC do que fazer de ABCDE, ou não tem essa? Vlw, abs.
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Eu treino perna está no A
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Logo depois que vc quer dizer é no dia seguinte né? Olha, foi esse o treino que o instrutor da academia me passou... Seria melhor eu inverter o dia do biceps com o triceps?
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Mas vc tem qto tempo de academia?
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Eu dei uma lida sobre dc e hst e não gostei muito não... E se eu montar um ABC com esses mesmos exercicios que tao no meu AB? como ficaria? Vc tem tido bons resultados? faz AB2x há quanto tempo?
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Oi, eu tenho 18 anos, 171cm, 64kg e malho a quase 4 mesese meu objetivo é hipertrofia. O instrutor da academia me fez um treino AB pros 2 primeiros meses e depois fez outro AB (que é o atual) para mais 2 meses. Ouvi dizer que AB é mais para adaptação e queria saber se é melhor eu fazer durante a semana, ABABA/BABAB ou AB_AB. Vou mostrar como é meu treino: A - (Peito / Biceps / Perna) -supino reto articulado (maquina) -supino inclinado articulado (maquina) -crucifixo na maquina -rosca scott placas -rosca alternada com halteres -leg press 45º -cadeira extensora -mesa flexora -flexao plantar B (Ombro / Costas / Triceps) -puxada costa -puxada frente (pegada supinada) -remada c/ apoio -desenvolvimento na máquina -flexao de ombro com anilha -abdução de ombro com halteres -triceps no pulley -triceps c/ corda -remada alta no pulley
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pronto ja tirei minha duvida vlw ae
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mas na minha academia eu vejo que tem escrito um 10 na placa. entao quer dizer que pesa 10 libras?
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La na minha academia tem escrito '10' nas placas. entao elas pesam 10 libras? kg que nao é né..
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