Keane

Parabéns ae brother, estou acompanhando tudo. Comecei LG no sábado... vamos ver os resultados. Uma dúvida: Sigo o protocolo convencional (primeira refeição de pré treino, pós treino a maior, e a ultima com ênfase proteinas de absorção lenta) mas ainda não sei a melhor hora de tomar o Whey... Seria quanto tempo antes ou depois do pós sólido ? Levanto em conta que não é legal comer e tomar algo na mesma hora ou em poucos minutos...

Só cozinho a vapor, muito melhor [3] Boa dica é colocar folhas lá também... espinafre, rúcula.. fica macio e não vai precisar ''refogar''.

Valeu ! Vou preparar tudo,comprar o que preciso e etc. Amanhã já começo. rs Abs

Tenho algumas dúvidas; 1. Posso trocar as refeições de horário? No caso, essa dos 6 ovos para 19:30, e a das carnes para 12:00. 12:00 eu estou no trampo, é sem condições de fazer esse shake. 2. Posso adicionar algumas coisas? Tipo.. beterraba no shake, cereais... só para complementar a alimentação, adquirir os nutrientes diários e necessários. 3. Posso continuar com a suplementação ? Whey, malto e albumina. Como são liquidos, talvez nao possa influenciar muito nesse 'acumulo de comida'. 4. De fato, não vou largar o treino com pesos para treinar só com o peso do corpo... pelo menos agora (mas eu faço barras, flexões simples, pulo corda e etc). Então, na academia, vou obter ótimos resultados também ? 5. Voce chegou a consultar nutricionista/medico ? Ou foi logo tentando? Porque fazer uma mudança radical dessas é arriscado, se é que me entende. 6. Sabado então é ''dia livre''? Posso comer arroz, feijao, pizza, macarrão, e tudo? Por enquanto é isso rs.

Sempre leio o fórum e fiz questão de criar uma conta só para postar nesse tópico. Não tenho nada a perder. Sou ectomorfo e vou testar essa dieta. Se for pensar bem, faz sentido sim esse período sem comer e etc. Dificil vai ser ficar sem tomar café da manhã, no caso dessa dieta Lean Gains