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balbdir

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  1. balbdir

    Duvidas Sobre Gh

    balbdir respondeu ao tópico de masterjokerdll em Dieta e suplementação
    usei e não obtive ganho nenhum. R$ colocado fora. abraço.
  2. balbdir

    Como Tomar Creatina - Tópico Oficial [Com Vídeo Explicativo]

    balbdir respondeu ao tópico de Hipertrofia.org em Artigos sobre nutrição e suplementos
    boa noite, li muitas paginas e achei muito bom o forum. comecei a tomar creatina e senti resultados muito bons. minha dúvida é a seguinte, estou tomando três vezes por dia o hipercalórico quando malho (manhã no lugar do café, antes do treino e depois do treino junto com a creatina). Quando não malho tomo só pela parte da manhã. Percebi no fórum que whey + dextrose/Malto + creatina no pós treino é excelente, ocorre que o hipercalório ja tem a whey mas não sei se tem a dextrose ou malto. Seria necessário adicionar para melhor resultado? minha forma de tomar os suplementos está correta? obrigado.

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