Boa tarde pessoal estou fazendo musculação a 1 mês e gostaria de tomar algum suplemento então procurei muito pela internet e acho que achei algo perfeito para minha ocasião seria o seguinte.
Ao acordar iria ingerir a Albumina e antes de ir treinar preparar uma sahke de Whey protein + creatina + malto depois do treino outro shake de Whey protein+malto e antes de dormir albumina de novo.
Gostaria de saber se essa combinação esta boa. E outra duvida minha seria na dosagem pois peso 70kg e tenho 1,73 de altura.
Muito obrigado pela atenção .