Maguh

Boa tarde eu gostaria muito de saber se eu poderia aconselhar a musculação com exercício aeróbico como correr tres vezes na semana ? Boa tarde e uma abraço...

Boa tarde pessoal estou fazendo musculação a 1 mês e gostaria de tomar algum suplemento então procurei muito pela internet e acho que achei algo perfeito para minha ocasião seria o seguinte. Ao acordar iria ingerir a Albumina e antes de ir treinar preparar uma sahke de Whey protein + creatina + malto depois do treino outro shake de Whey protein+malto e antes de dormir albumina de novo. Gostaria de saber se essa combinação esta boa. E outra duvida minha seria na dosagem pois peso 70kg e tenho 1,73 de altura. Muito obrigado pela atenção .

Boa Noite sou novo por aqui e tbm sou novo nesse assunto de musculação por isso de eu ter muitas duvidas..Eu estou entrando na academia no intuito de ganhar massa e defini-la foi onde me recomendaram esse site a minhas duvidas eu vou enumera-las abaixo: 1.Tenho 18 anos isso ira me causar algum problemas ? 2.Tenho um camada de gordura no abdome o que eu devo fazer tenho que fazer Exercício aeróbico ate perder essas camada para depois começar a malhar ou eu posso fazer os dois juntos aconselhando a uma dieta ? 3.Apos quanto tempo deve começar a tomar suplementos ? 4.Eu estou muito afim de fazer uma corrida e caminhada pela manha e depois de umas 3 horas ou menos de descanso ir para academia ?? ou fazer ao contrario primeiro academia depois correr/caminhada ou sera que isso não e bom ? Essas sao minhas duvidas desculpe se eu fiz algo que o forum não aprove... Abraços...