Faralozzo
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Bem, como todos sabem utilizando 60% da FC máxima têm-se utilização de gorduras como substrato energético. Logo após o treino com carga (para hipertrofia), aconselha-se fazer exercício aeróbio nessa FC, claro, que com o objetivo de reduzir índice de gordura corporal. A pergunta é, tomar suplemento em que momento, visto que Whey + Malto utiliza-se carboidratos, ou seja, interrompe a queima de gordura e só Whey é jogar dinheiro no lixo, enfim, o que me dizem?
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Muito obrigado, ja coloquei em prática!
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Bem, eu gosto de correr, ao menos uma vez na semana, mas isso em determinadas épocas compromete os meus ganhos dos treinos, pois tenho facilidade de emagrecer. Gostaria de saber qual seria a melhor alimentação no pré e pós corrida, com os respectivos tempos de pré e pós, pois meu objetivo principal não é queimar gordura e sim aproveitar os efeitos benéficos da corrida como diminuição da PAS e PAD, agradeço desde já!
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Buenas, comprei essa semana Whey da Body, 960 gr, gostaria de saber se há relatos da galera ai sobre esse suplemento, abraços!
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Bem, todo santo dia no pós treino sólido como acerolas, como a demanda é grande, eu congelo em porções, depois as lavo e como, pergunta, congelar essa fruta faz com que se perca as propriedades da mesma, em especial vitamina C? Grato!
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A gordura é o principal substrato no jejum, em repouso, alguém sabe me dizer em média quanto tempo leva para o corpo começar a retirar aminoácidos do músculo e utilizá-los como fonte de energia? Grato!
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aumentaria a quantidade de aveia e tiraria o toddy e linhaça...
Essa de tirar linhaça e toddy é unanimidade, fico feliz, abraço!
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fala brother..
eu tiraria a linhaça, pois a refeição está com muitas fibras, e o que realmente é "bom" da linhaça não vai ser aproveitado =)
abçs
Valeu brow!
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Grato!
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Bem, gostaria da opinião de voces á respeito do meu desjejum, mais especificamente, se há um excesso de fibra e grãos no caso.
2 colheres de sopa de granola light
1 colher de sopa de linhaça em grão
2 colheres de sopa de farelo de aveia
1 colher de sopa de regulador intestinal (não tenho problemas, hehe, mas encontrei no Armazem Natural aqui da minha cidade e achei bem interessante, é um composto de farelos e grãos, riquíssimo em fibras)
250 Ml de leite desnatado
30 gr albumina
2 colheres de toddy
Agradeço desde já!
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Ok, entendi, muito obrigado pelas respostas, abraço á todos!
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Me precipitei em fazer relação com WD, pois dela eu só queria comparar jejum x GH. Farei a pergunta de forma mais objetiva, comer ou não na ceia, altera a síntese de GH durante o sono?
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Gostaria de saber se o pico de GH no sono é aumentado ou diminuído de acordo com a ceia. Pelo seguinte raciocínio, a dieta WD preconiza que o semijejum aumentaria a síntese de GH, logo, antes de durmir é mais interessante fornecer o substrato proteico de baixa absorção ou ser submetido á falta dessa refeição para aumentar os níveis do hormônio durante o sono?
Para não criar duzentos tópicos, mandarei mais uma pergunta, que tem relação com jejum. Como o corpo trabalha por ciclos, caso a primeira refeição fosse prorrogada em umas duas ou três horas por uma vez na semana e juntamente com ela, fizéssemos á refeição 2, aconteceria maior absorção dos nutrientes? Se houvesse, a relação custo x benefício seria boa, pois no jejum não há grande proteólise, e sim, utilização de ácidos graxos, e esse dia de modicação, seria sucedido de um dia sem treinos (fim de semana.
Grato!
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Imaginei que fosse relacionado ao tempo de absorção, visto que o sólido demora muito mais á nível da demanda exijida no pós treino, porém, perguntei só pra saber se havia um motivo mais específico, grato!
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Bem, andei procurando algum tópico específico para essa questão, mas não encontrei. Gostaria de saber qual a razão específica para fazer a refeição sólida no pós treino em média de 45min á 1h depois da líquida.
Suplementação Pós Treinamento Resistido + Aeróbio
em Dieta e suplementação
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Realmente, friamente pensando, a FC unica e exclusivamente não pode determinar a utilização de fonte energética, mas gostei da resposta, grato!