Tothe

Bom Galera... O treino hj foi bom! Não como eu esperava, mas foi proveitoso!! FORÇA: BOA RESISTÊNCIA: NORMAL VASCULARIZAÇÃO: NORMAL PUMP: BOM COLATERAL: ZERO É isso... Amanhã iniciarei a última semana de m-drol!

Bora, bora!!! Pensamento altamente positivo!!! Hj é dia de PEITO/TRÍCEPS (arregaçar)!!!

Até agora sim, vamos ver até onde chego... Será que chego aos 86Kg?! rs

Ontem foi treino Costa/Ombro FORÇA: Boa VASCULARIZAÇÃO: Normal RESISTÊNCIA: Boa PUMP: Bom COLATERAL: ZERO Tô suando demais, qnd cheguei em casa ontem, espremi a camisa, parecia que tava mergulhada num balde d'água... Eu devo estar bebendo de 5 a 6L de água por dia!!! Terminando a segunda semana... (F5) 84,5 Kg!!!

Lombar realmente incomoda... Eu treino com Cinturão, msm assim ainda sinto um pouco!! Nada insuportável como vii em relatos!!! E não acho que seja COLATERAL do M-drol, mas sim o aumento de carga muito rápido!!!

Treino é questão de adaptação!!! Eu nunca tive esse tipo de problema! Agora tô fazendo o seguinte treino: 2º Feira: Bíceps, Tríceps e Panturrilha 3° Feira: Perna 4° Feira: Ombro e Costa 5° Feira: Peito e Tríceps 6° Feira: Bíceps e Perna Tô gostando!!!

Huahauhauauahuahauhau... TPC com cachaça é foda !! Negligência é fogo!!! Já encomendei meu Tamox, até o FDS tá por aqui... E o TT vou comprar amanhã!!! Pois meus amigos já se acostumaram a me ver com um coco na mesa de um bar!!! hehehe

Ontem, foi treino de perna!!! Muito bom... FORÇA: Boa RESISTÊNCIA: Boa PUMP: Ótimo VASCULARIZAÇÃO: Normal COLATERAL: ZERO Ontem de manhã fui correr (não faço isso a meses) pensei que iria ficar com as pernas doendo hj pelo fato de ser dia de treino de perna, mas tô de boa... Recuperação muito boa!!!

Hoje o treino foi muito bom! BICEPS E TRICEPS FORÇA: ACIMA DO NORMAL RESISTÊNCIA: BOA PUMP: ÓTIMO, MUITO LOUCO. VASCULARIZAÇÃO: NORMAL. COLATERAL: ZERO. DESENVOLVIMENTO EM RELAÇÂO A PESOS (sei, sei que sou fraco, mas segue aí) Exercicios = Peso antes/peso depois (M-drol) BÍCEPS: Rosca direta = 32Kg/36Kg Rosca Martelo = 14Kg/18Kg (cada halter) Concentrada = 14kg/16Kg TRÍCEPS: Rosca Testa = 22kg/26kg pulley = 24kg/28kg Paralela = 10kg/15kg (pendurados na cintura) Me pesei hj... 83,100 Kg As medidas eu acho que só vou tirar no fim do ciclo.

Posta as fotos e as medidas de antes e depois!!!

Hj o treino foi ótimo.... "Arregacei" na paralela. Me pesei hj novamente, 82,5 Kg... 1° semana 2,5 KG!!! A partir de amanhã começo a mandar 2 comp de m-drol... FORÇA: Boa RESISTÊNCIA: Boa PUMP: Excelente VASCULARIZAÇÃO: normal COLATERAL: ZERO É isso aí galera, vamo que vamo!

cara... Barriga "estufando", mandei pra dentro o que deu no almoço... Feijão c/ arroz, carne, batata doce, 2 ovos cozido e uma fatia de melancia! Hj é dia de PEITO E TRÍCEPS!!

Café da manhã 7:45 Lanche 10:00 Almoço entre 12:30 e 13:00 Lanche (Pré-Treino) 16:00 Pós-Treino 18:30 Janta 20:00 Ceia 22:30

Rsrsrs!!! Ainda bem que tenho namorada!!!

Então dá dica velho... Simplesmente dizer que tá fraca não ajuda!!!

São exercícios que envolvem mais de um músculo... EX: Agachamento, Desenvolvimento, Supino reto.

Vlw Dan, graças as dicas da galera... HJ o treino foi ótimo, Costa e Ombro. FORÇA: Aumentou... principalmente desenvolvimento e puxada atrás. PUMP: Bom VASCULARIZAÇÃO: Normal COLATERAL: ZERO RESISTÊNCIA: Ótima

Acabei de fazer um tópico... Vê lá o relato completo!

Fala galera... Decidi só fazer o tópico HJ (tbm, só tive tempo hj)!!! Hj será meu 6º dia de M-drol!! CICLO: 1,2,2 TPC: TT, Tamox 20mg e Creatina, por 30 dias. Na quinta-feira passada me pesei 79,9 Kg Ontem fui dar uma checada 81,7 Kg. Medidas antes do início do ciclo: Braço contraído: 38,5 Coxa: 59 Panturrilha: 37 Antebraço: 30,5 Peito: 105 Cintura 84 Quadril: 90 Pescoço: 40,5 >Os treinos têm sido bons... FORÇA: Normal, com excessão de ontem... Treinei perna, ANIMAL (pra mim). Aumento de peso no treino de perna foi legal, o agachamento passou de 54Kg p/ 60Kg com o mesmo gás... Leg 45° foi de 205Kg p/ 236Kg! VASCULARIZAÇÃO: Normal até agora RESISTÊNCIA: Muito boa... O descanso entre séries diminuiu bastante. PUMP: Excelente... Foi o que mais me surpreendeu... COLATERAL: ZERO DIETA: Desjejum: Albumina Café da manhã: Iogurte, Cuscuz, Aveia e Atum. 10:00: Barra de cereal, pote de Iogurte e amendoim. Almoço (entre 12:30 e 13:00): Tradicional Feijão c/ arroz, Macarrão, Frango, carnes vermelhas, salada e Batata doce. 16:00 (pré-treino): Batata doce, Frango e vitamina (abacate ou banana) Pós treino: Whey e Dextrose. Janta: 3 Sanduíches de Atum c/ suco OU Arroz c/ frango. Ceia: 2 ovos cozidos c/ azeite, uma fruta e Albumina! No final do ciclo postarei as novas medidas e Fotos ANTES/DEPOIS.

Acompanhando... Bons ganhos!! Hj é meu 6º de M-drol!! Comendo como um monstro!! Nada de colateral!!! Na quinta-feira passada me pesei 79,9Kg Ontem fui dar uma checada 81,7Kg Tá ficando bom, tá ficando legal... Vamo que vamo , M-drol é animal!!!

Valeu Dan... Bom vou tentar mandar pra dentro o que puder!!! Seguirei postando as medidas 1 vez por semana!!

Dan... Valeu pela opinião Certo, vou mandar TT 2000 Mas Velho minha janta é praticamente logo após o treino (Treino: 18:00 às 19:00)!!! A barriga enche com o Whey, daí num cabe muita coisa (mas os pães que falo é Sanduíche de Atum)... Certo que na ceia tenho que caprichar mais!! Tô pesquisando aqui mais algumas dietas... Mas essa é a base!! E não acho que essa dieta esteja tão ruim (3200 Calorias, 210g de Proteína, 480g de Carbo) Zero de álcool, zero de refrigerante, mínimo de gordura (exceto as boas, como: azeite, amendoim, etc...) ENTREI NESSE FÓRUM JUSTAMENTE PRA ISSO: RECEBER OPINIÕES (PS: DE PESSOAS QUE ENTENDAM DO ASSUNTO )

Olá galera... Acabou de chegar meu M-drol!!! E peço licença ao parceiro Cony pra postar aqui meu ciclo. Segunda-Feira começo o Ciclo! Segue as medidas: Idade: 20 anos Altura: 1,76m Peso: 80Kg Bíceps contraído = 38,5 Antebraço = 30,5 Coxa = 59 Panturrilha = 37 Tórax (peito) = 105 Cintura = 84 Quadril = 90 Pescoço = 40,5 Ciclo: 1,2,2. TPC 1° e 2° semana: Tamoxifeno 40mg, TT 1000mg e creatina. TPC 3° e 4° semana: Tamoxifeno 20mg, TT 1000mg e creatina. Alimentação: Desjejum: Albumina (salto's) Café da manhã: 200g de cuscuz com café c/ leite ou suco. Lanche 10:00 Uma barra de cereal e um pote de Iogurte. Almoço: 300g de feijão c/ arroz, 300g de batata doce com frango. Pré-Treino: Vitamina de banana c/ leite e aveia ou batata doce c/ frango. Pós treino: Whey Protein c/ Dextrose Janta: 2 pães integral c/ suco Ceia: Albumina Ingestão de água: 4/5 litros por dia. No final do ciclo Postarei fotos ANTES/DEPOIS. Vlw galera!!

Olha Pedro, eu tomo assim: Malto no Pré-Treino 50g (5 colheres de SOPA), Whey, CREA e Dextrose no PÓS, Whey 50g +- (3 medidas), Dextrose 40g (4 colheres de SOPA) e a CREA eu tomo 5g!

Fan dos Alteres: Hipercalóricos é balela!!! Como o brother falou aí... É só carbo (fundamental, mas em excesso é problema) Procura regularizar uma boa dieta... Eu só tomo Whey no Pós – Treino, misturado com dextrose e Crea, o resto é dieta!!! Calculando a proteína em 2mg/Kg ta de bom tamanho... Vc tem 57 KG (levinho hein parceiro, RS) então necessita não mais que 114mg de proteína por dia... Uma dose de Whey tem em média 24mg de proteína, logo 3 doses = 72mg... Ficaria faltando 42mg pra fechar as 114. ÓTIMO!!! A questão é que um Whey de 900g custa em média 120,00 pila!!! E com esse consumo, ele não dura 10 dias... São mais de 350,00 de Whey por mês parceiro! GUENTA?! A solução que te dou é investir na alimentação que por sinal é o mais importante, pq suplemento é o que o próprio nome diz... É só uma forma de suprir!!! Eu tenho 1,75 e 80KG (necessito de 160mg de proteína) e procuro me alimentar bem... Pães integral, Aveia, Gérmen de trigo, frutas... São ótimas fontes de proteína!! Então ouça o conselho: Alimentação é td cumpadi... Toma 50g de whey(36mg de proteína) no PÓS, junto com Dextrose e a CREA e pronto! O resto vc completa na alimentação!!! JL Nóbrega: Procure relatos do M-droll na área de Pró-hormônios e Designer Steroids do fórum!!! Lá vc vai encontrar gente experiente... Mas escuta parceiro... toma isso agora não! TA CEDO!!!