lucccas

quanto a peridização desse treinamento, quanto tempo pode se fazer esse treino? pode ser indicado esse treino a praticantes de outras atividades tbm como uma luta ou deve priorizar o descanso sem possibilidade dessa conciliação

obg, mais nao é a difilcudade com ganhos o pior , e sim a facilidade com a perda que é o maior problema obg, mais nao é a difilcudade com ganhos o pior , e sim a facilidade com a perda que é o maior problema

bom! tenho 17 anos e sou atleta de judo! faço musculação afim da preparação fisica e ganho de massa, pois optei por subir de categoria e estou tendo dificuldades com o ganho de massa pois ainda treino em alta intensidade no judo oque me faz minimizar meus ganhos tenho 1, 70 64 kg - objetivo 66- mais pelo menos 68, 69 pois perco peso com muita facilidade, oque me preocupa suplemento com whey, malto e bcaa no treino de musculaçao e malto no treino especifico dieta bem elaborada, mais tenho dificuldades de dar seguimento a ela por motivção ou nao sei direito oque na verdade , acho dificil manter uma dieta rigorosa por mto tempo. queria ajuda para conseguir consiliar o ganho de massa e a intensidade dos treinos q ao meu ver reduzem os ganhos. obd