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belo

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  1. Gostei
    belo deu reputação a gaspar em E.c.a - Obeso Ñ + (Foto)   
    Se não está perdendo peso com 2700 corta pra 2500.

    Sua nutricionista te passou esse deficit depois desses 25 dias sem perder nada?

    Conforme você perde peso você precisa reavaliar sua TBM e recalcular as calorias.
  2. Gostei
    belo deu reputação a Saintgraal em Dieta - Ajuda !   
    agora ficou muito alta as kcals

    1500 é um bom numero para começar saca?
    reduz o azeite (10ml) e tira 2 ovos

    retire 200g de frango
  3. Gostei
    belo deu reputação a Saintgraal em Dieta - Ajuda !   
    1178kcals totais? é isso mesmo?

    74g de proteina?

    bom cara, pelo que vi, tá faltando calorias e proteinas

    pode subir para 200g essa proteina... que as kcals vão chegar
    adicione carnes, ovos, leite


    abraço!

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