Sirops

alguem?

eu saber da importancia da dieta nao quer dizer que eu saiba fazer uma dieta.. só disse que sei que é importante.. valeu a ajuda

eu sei da importancia da dieta.. mas quero saber se essas medidas e horarios estao certos.. e saber albumina x caseina

entao quer dizer que, entre aspas, nao tem muita diferença tomar ou nao (whey+dextrose) quando nao treinar? sim cara, tenho consciencia disso, grato!

Opa, eai galera há quase dois anos eu fiz um topico postando sobre a suplementação que eu faria -> http://www.hipertrofia.org/forum/topic/37386-basicao/ -> acontece que eu nao suplementei por N motivos.. agora tenho a chance e resolvi que vou suplementar. bom, algumas informações: tenho quase 19 anos, treino ha dois anos e meio (com interrupçoes), e nunca suplementei, acabei um pote de lipo 6 black agora, entao falando nisso, minha altura é algo entre 1,86m e 1,90m (não sei ao certo) e agora apos tomar o lipo estou pesando 77kg.. se quiserem saber mais alguma coisa é só perguntar.. vou escrever aqui embaixo o que pretendo tomar, e espero que vcs corrijam se eu estiver errado, e me deem dicas Whey: tomar 30g após o treino, não tomar quando não treinar Creatina: tomar 5g após o treino, e quando não treinar também Dextrose: tomar 1g/kg (no caso 77g) com Whey + Creatina após o treino, não tomar quando não treinar Albumina: tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar, tomar todos os dias quanto a albumina, estava pensando na caseina tambem.. queria saber o que muda ou qual é mais recomendada pra essa suplementaçao ah.. pretendo tomar por 2 meses vamos conversando ao longo do topico, valeu

Desculpa a demora ai brother, tava viajando mas eu ainda não comecei a tomar, to esperando minha rotina voltar ao normal

Muito bom! Parabens e obrigado!

Eu tambem @topic To surpreso com esse seu desejo.. os medicos recomendam começar a puxar ferro mesmo, a partir dos 16 anos.. pq antes disso pode comprometer seu crescimento, e com 15 vc ja pensa em anabolizante? Eu por exemplo, esperei até os 16 pra começar a academia, e valeu muito a pena.. pq a epoca que eu mais cresci foi no fim dos 15 e começo dos 16 anos.. Musculos vc pode ganhar depois, mas crescer nao.. Isso é fase de crescer naturalmente, voce tem muito a ganhar sem tomar nada, nem suplementos.. Sem falar na produção de hormonios, vc pode se complicar muito com anabolizantes antes dos 21 anos (e depois tambem, mas nao vem ao caso) Bom, só estou tentando dar uma dica.. mas isso vai de voce Abraço

Demoro galera Acho que vou pegar de baunilha a Whey.. E quanto a albumina, vou seguir a dica que li de tomar com iogurte por causa dos efeitos colaterais hahahaha Vlw pela ajuda Virei muito fã do site e do fórum! Informaçoes excelentes! Muito bons! Abraços

Ah nao sou muito fã de chocolate, o gosto é tipo nescau? Baunilha e morango são ruins?

Blz! Recomendam que sabores de Whey e Dextrose? Whey tem baunilha, chocolate e morango.. E Dextrose eu ainda nao vi, mas deve ser melhor a natural ou do mesmo sabor da Whey neh?

Demoro galera, Vlw Eu peso 75kg, logo tomarei 75g de Dextrose e 30g de whey.. Ou 35g de Whey? Ja q estou pertinho dos 80kg Outra coisa, quando eu aumentar de peso, a dosagem de Dextrose acompanha? 76kg 76g, 80kg 80g ? E se por acaso eu chegasse a 80kg (só supondo rsrs), deveria aumentar Pra 40g a dose de Whey? Bom, a dieta eu Ja tenho.. Fui numa nutricionista.. Mas preciso conciliar com os suplementos.. Pq a dieta seria Pra quem nao toma suplemento.. Vou dar uma pesquisada aqui no fórum.. Se alguém tiver um link Ai, posta por favor Abraço

Eai galera, depois de pesquisar muito, ficar de madrugada lendo até no celular (inclusive, parabens aos donos pela versao mobile) consegui definir tudo que vou tomar e quanto, entao vou escrever aqui só pra ter certeza caso esteja enganado Whey: tomar 40g 30g após o treino, não tomar quando não treinar Creatina: tomar 5g após o treino, e quando não treinar também Dextrose: tomar 50g 75g (peso 75kg) com Whey + Creatina após o treino, não tomar quando não treinar Albumina: tomar 30g antes de dormir e 30g ao acordar, tomar todos os dias Eu iria tomar Caseina ao inves de Albumina, mas como pretendo tomar por 2 meses, teria que compra 4 potes de Caseina, e isso sairia muito caro! então fiz as seguintes contas e vou comprar os seguintes tamanhos: Whey: 40 30 (gramas) x 45 (dias de treino em 2 meses) = 1800g 1350g - Comprarei 2 potes de 900g da Optimum Creatina: 5 (gramas) x 60 (todos os dias em 2 meses) = 300g - Comprarei 2 potes de 200g da Universal Dextrose: 50 75 (gramas) x 45 (dias de treino em 2 meses) = 2250g 3375g - Comprarei qualquer uma Albumina: 60 (gramas) x 60 (todos os dias em 2 meses) = 3600g - Comprarei 7 saquinhos de 500g da Saltos e ai, algo a ser corrigido? Abraços Ps: corrigi de acordo com oq vcs disseram

ajudou sim eu nao sabia que era OU albumina OU caseina... vlw pela ajuda cara =D

Depois de pesquisar muito sobre a sugestão do marinho Consegui concluir isso: Whey: tomar em dias de treino, após o treino 40g (alguns sugerem ao acordar) Creatina: tomar todos os dias, em dias de treino 5g após Albumina: tomar todos os dias, antes de dormir 30g e ao acordar 30g Caseína: todos os dias, antes de dormir e ao acordar (nao sei quanto) Dextrose: 50g sempre quando for tomar Whey e/ou creatina Ajudem Noq falta, e Me corrijam se eu errei Obrigado

po brigadao! nao tinha entendido esse blend proteico e caseina... agora vi que 'sao a mesma coisa'

obrigado, ja fui na nutricionista e ela preparou a alimentação pra mim abraço

Entendi, então com 18 meses de treino eu revejo isso Mas nesse básico, posso incluir a creatina tb igual disse o Marinho? Vou pesquisar mais sobre a albumina pq nao conheço... mas nao to achando desse tal blend proteico e caseina e por quanto tempo devo tomar o basico? 2 meses?

entendi, e foi boa a da universal? vlw ai

nao entendi desculpa, voce comprou a universal powder.. e em fevereiro vai comprar a universal p testar, mas qual? manteria o BCAA? Vlw

Lembrando que eu tomarei com 13 meses de treino! Obrigado, e esses suplementos que eu citei, seriam uma boa? se sim, com quanto tempo de treino?

Olá, sou novo no fórum e resolvi tirar uma duvida andei pesquisando e estudando e descobri muita coisa mas como nao achei nada (peço desculpas caso tenha pesquisado mal) que falasse sobre esses 4 suplementos juntos, estou criando este topico Bom, eu tenho 17 anos - 1,86m de altura e peso 75kg Eu malho há 10 meses (fev/2010-dez/2010)e pretendo tomar suplementos em março de 2011. Como vou viajar quase janeiro inteiro, vou deixar fevereiro pra retomar a academia, e suplementar em março. Um amigo sugeriu essa mistura, então vim saber se é boa mesmo, ou se gastarei dinheiro a toa Creatina + NO2 + Amino Whey + BCAA alem disso, quero saber que marca usar em conjunto.. fui procurar os produtos pra comprar (no corpoperfeito) e tinha decidido tomar: Creatina Universal Amino BCAA TOP - IntegralMedica Amino Whey Nutra Gammax - 100% Isolate - Arnold Nutrition NOXI2 - Arnold Nutrition aí pesquisei no forum e vi as marcas preferidas pelo pessoal e agora quero ajuda pra decidir.. pois tenho medo de usar coisas desnecessarias, tipo amino whey e amino bcaa.. nao sei se é necessario os dois 'serem amino' Creatina Universal - qual é melhor: CHEWS, CAPSULES ou POWDER ? Amino Whey Nutra Gammax - 100% Isolate - Arnold Nutrition OU 100% Pure Whey Protein - Probiótica OU 100% Whey Protein - Optimum BCAA só sei a citada anteriormente NO XPLODE AKG - Probiótica OU NOXI2 - Arnold Nutrition alem desses vcs podem dar outras sugestões, por favor agradeço desde já e peço desculpas caso tenha cometido algum erro PS: Nunca tomei nada