CristianVaz

2 HAHAHA Deve meeesmo! :9

Haha, tipo.. eu ja li esses topicos, é como eu deixei vago ali mas era só pra certificar, sl. Vlw! :] Mas a dúvida msm é o malto..

Olá senhores! =) - Vale contar que lí as regras! HAHA Sou novo aqui - este é meu primeiro post... Olá a todos, rs. Sem mais enrolação. Ontem encomendei 200g de creatina Universal e 1kg de Maltodextrina IntegralMédica, a creatina tenho idéia de como usar... 5g após o treino, certo? Sei que tem gente que dosa pelo peso, gostaria de saber se isso funciona mesmo? (Tenho 67,8kg) E o maltodextrina eu não sei como tomar! Sei que também é recomendado ingerir após o treino e que pode ser misturado a creatina, mas em relação à quantidade, quanto tomar? Quanto misturar em quantas ml's? Agradeço desde já!