RenataX

Oi gente, estou tentando montar uma dieta com suplementação para me ajudar a atingir meus objetivos na academia (hipetrofia). Gostaria de uma ajuda para saber se estou no caminho certo. Tenho 28 anos, 1.68m, 56kg. Treino musculação de 4x por semana e faço 20min de exercicios aerobicos 2x semana. Café da manha {9:00} 1 banana prata 3 col. sopa de aveia ou granola 100 ml iogurte desnatado 1 colher de sopa de far. linhaça dourada 1 col. de sopa de mel Almoço {12:30} 100g de proteína assada ou grelhada [frango, peixe ou carne] 3 col. sopa de carboidratos (arroz, feijão ou macarrão) 1 col. sopa de abobora ou abobrinha Salada de alface, cenoura e rúcula / azeite Lanche {16:00} 1 barrinha de cereal ou 1 Club social integral 100 ml iogurte desnatado 2º lanche(pré-treino) {19:00} 1 banana Jack 3D TREINO {19:30 as 20:45} Pós treino {21:15} Whey Protein + maltose + água Jantar {22:00} 2 ovos (2 claras, 1 gema) 1 fatia pão integral 3 fatias de peito de peru 2 fatias de queijo minas 1 copo de Ades Agradeço quem ajudar!!!