Kbes
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Acordo geralmente as 8:00 e saio para correr 8:30, em que horário deveria tomar, e devo mesmo tomar dois ao dia logo no começo?
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Comprei o Lipo-6 faz alguns dias e ainda não entendi como tomar, já li em vários sites e forum diversas maneiras de tomar.
Se alguém puder me ajudar ficarei grato.
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valeu ice!
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Bem na verdade; eu ja fiz algum tempo de academia; ai parei por uma cirurgia de Hernia Inguinal Umbilical; mais tudo ja muito bem resolvido; e eu tenho uma Creatina; um Maltodextrina; e um whey! eu devo tomar já? e como; se puder me ajudar irmão!
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Mais é bom focar tudo em um treino só?
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é impressão; preciso de respostas claras para entender como mudar. Então se puder me ajudar a montar um treino Iceman eu agradeceria.
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O que seria o militar?
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Idade: 19 anos
Altura: 1.76m
Peso: 74.2
Objetivo: Hipertrofia
ABC2x
A: Peito Triceps
-Supino Reto: 3x8
-Supino Declinado: 3x8
-Supino Inclinado com Alteres: 3x8
-PullOver: 3x8
- Rosca Testa 4×8
- Rosca Francesa 4×8
- Pulley 3×12
B: Costas e Biceps
-Puxada frente com pegada reversa 3x8
-Remaxa sentada: 3x8
-Remada Serrote 3x8
-Pulley com Puxador 3x8
-Rosca Martelo 3x8
-Rosca Concentrada 3x8
-Rosca Scott 3x8
C: Perna Ombro
-Agachamento hack 4x10
-Flexora 4x10
-Leg 45º 4x10
-Desenvolvimento Maquina 3x8
-Elevação Lateral 3x8
-Elevação Frontal 3x8
Suplementação: - 100% Pure whey protein - Probiótica
Creatina - Universal
Maltodextrina - Probiótica
Preciso mudar alguma coisa?
Me ajudem com respostas claras.
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Idade: 19 Anos
Altura: 1,76m
Peso: 74,5kg
Tempo de treino: 7 Meses, Parei com todas as atividades por motivo de Cirurgia. (Hernia Inguinal Umbilical) Cirurgia realizada Inicio de 2011
Treino: AB2x
Treino A: Peito, Ombro e Triceps
Supino Reto 4x10
Supino Declinado 4x10
Supino Inclinado 4x10
Elevação Lateral 4x10
Elevação Frontal 4x10
Desenvolvimento Maquina 4x10
Triceps Corda 4x10
Triceps Frances 4x10
Treino B: Perna, Costas e Biceps
Leg-press 4x10
Extensora 4x10
Flexora 4x10
Puxada costas 4x10
Remada 4x10
Puxada barra com pegada fechada 4x10
Rosca Direta 4x10
Rosca Scott 4x10
Abdominal junto com todos os treinos, Devagar por causa da recuperação da Cirurgia.
Tenho uma Creatina e um Malto aqui parados. Devo tomar?
OBS: devido ao fato de ter parado, adquiri uma certa gordura na barriga, o que devo fazer e tomar para perder isso! :S Me ajudem!
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Valeu obrigadoo mesmo!
No mais o meu treino está bom?
Abraços
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faço abdomen 3x por semana, seria segunda, quarta, sexta
o que poderia fazer para ante braço?
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seu abc é 2x? ou vc faz dia sim dia nao?
2x seguindo essa ordem na semana!
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Idade: 18 anos
Altura: 1,74m
Peso: 69kg
Objetivo do treino: Hipertrofia
ABC2x
A - Peito e Biceps
B - Costas e Triceps
C - Ombro, Trapezio e Pernas
A
Supino reto 3x8
Supino inclinado 3x8
Cruxifixo 3x8
Pullover 3x8
Rosca Scott 3x8
Rosca Direta 3x8
Biceps Martelo 3x8
B
Levantamento Terra 3x8
Remada sentada com barra triangulo 3x8
Puxada Costas 3x8
Remanada Unilateral 3x8
Triceps Corda 3x8
Triceps Frances 3x8
Triceps Testa 3x8
C
Elevação Lateral 3x8
Elevação Frontal 3x8
Desinvolvimento com barra 3x8
Remada Alta 3x8
Flexora 3x10 a 12
Leg 45º 3x10 a 12
Extensora 3x10 a 12
Panturrilha sentado 3x10 a 12
Suplementação:
Creatina e Malto
Tempo de Treino: 3 Meses, mas ja malhei durante 6 meses a 1 ano atrás!
Obs: Minhas costelas aparecem demais ao lado do meu abdomen (observem a foto), alguem poderia me ajudar a corrigir isso?
Obrigado!
Lipo-6 Black Ultra Concentrado. Como Devo Tomar?
em Dieta e suplementação
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Mesmo se eu fizer exercício pelo período da noite eu devo tomar o lipo logo quando acordo?