wellingtoncarlos

ola galera!!! sou novo no forum tenho 20 anos 1,75 de h e 54kg !! put'ss nao conseguio ganhar massa!!! passei 3 meses na academia mais não vi resultados , nao ganhei peso !! ta complicado !! amanha é segunda e depois de ler aki o forum vou seguir os treinamentos (segunda, quarta ee sexta) tenho 23 de braço, peitoral muito liso, as pernas magras, kuase nada de nadegas!! uehuehuehueh galera minha situacao é critica !! o que vcs me recomendao de alimentacao, quantidade de peso, preciso de ajuda!! sera ki ganho 20 kg em 4 meses flw galeraa aguardo resposta !! pretendo voltar a musculacao amanah!! tinha parado por 2 meses!