[Treino Musculação + Natação]

Eae tomi... postei um tópico a uns dias atrás aqui e vc respondeu ele!

soh tenho uma dúvida cara! eu quero fazer natação e academia

pq tenho uma bf meio tensa.. e eu queria da uma desenvolvida

e talvez ateh uma crescida..

pensei em fazer abc 1x e intercalar com natação

mas a minha duvida eh se vc fazia natação de segunda a sexta

e academia segunda quarta e sexta

ou se vc fazia segunda quarta e sexta natação.. e terça, quinta e sábado

academia...

dieta jah ta montada.. e minha suplementação vai ser..

jack3d (usp labs), whey protein isopure (nature's best), albumina (salto's) e dextrose

agradeço desde já.. me add no msn: [email protected]

[1º Ciclo: Durateston + Stanozolol]

Ciclo ta maneiro. Só acho que poderia esperar um pouquinho mais pra ciclar.

Com um ano de treino vc poderia estar bem maior. Com essa altura e esse peso vc deveria estar trincado, tipo 8% de BF estourando e uns 38 de braço fácil. Isto so comendo razoavelmente bem.

Quanto a natação sou suspeito para falar porque eu simplesmente adoro e acho o melhor cardio do mundo. Veja meu relato.

Se for ciclar esqueça os aerobicos por que vc precisa ter musculos para pensar em definir. Definir como vc chama é bem fácil não precisa de AE. Dificil é ganhar musculos com um BF decente.

Um abraço e boa sorte se for mesmo ciclar.

Então o problema é que eu treinava 2 meses e parava, ai voltava, ai parava.. devo ter feito isso durante 1 ano.

Agora voltei firme e estou a 4 meses, frequente mesmo, faço de tudo pra não faltar

então vc acha que deveria esperar mais então?? quem sabe suplementar com alguma coisa.. até hj tomei soh aquele NOCGA3 da Age e um whey vagabundo tbm da Age =s

e se eu for treinar e nadar tem q intercalar?

[1º Ciclo: Durateston + Stanozolol]

Idade: 19 anos

Tempo de treino: 1 ano

Peso: 70kg

Altura: 1,73

BF%: não sei

Medidas: Braço Direito: 36,5 | Braço Esquerdo: 36,0

Quantos ciclos já fez: Nenhum

objetivos com o ciclo: Definição, ganho de massa magra e qualidade.

Bom é o meu primeiro ciclo, estou meio nervoso, espero que a galera ai releve se eu errar alguma coisa.

Andei lendo bastante os tópicos pra tentar fazer tudo certo.

Montei meu ciclo da seguinte maneira

1-8 Dura 1ml terça e 1ml quinta

5-10 Stano 1ml segunda, quarta, sexta, domingo

(100mg dia sim, dia não OU 50mg por dia)

Agulha 30x 7

Sou baixinho como vcs podem ver nas minhas medidas, mas tenho bastante volume nos musculos do corpo

principalmente peito, ombros e braços.. Tenho pouca definição por isso escolhi esse tipo de ciclo.

Queria saber se me prejudicaria fazer natação 3x na semana, no caso segunda, quarta e sexta.

Nao tenho tempo de fazer aeróbico na academia então divido meu treino assim:

Academia 17:40 às 18:50 todos os dias (treino normal)

Abdominal Segunda, quarta e sexta: 6 horas da manha (nao tenho tempo pra fazer outro horário)

teria como encaixar uma natação das 22:30 às 23:30 por exemplo? nos dias que faço abdominal?

Em relação a alimentação.. Como bem, priorizo bastante proteína e carboidrato de qualidade (batata doce),

e vou comprar Whey nature best, dextrose, albumina e óleo de côco (no lugar do malto).

TPC já está montada Clomid no Pós Ciclo e Tamox em casa, caso sinta alguma sensibilidade no mamilo.

Acho que é isso, qualquer duvida perguntem!

Agradeço desde já, abraços =)