Maromguto
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Posts postados por Maromguto
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Se seu ponto forte são as costas e o ponto fraco é o bíceps, ao invés de fazer barra fixa, faça chin-ups para maior ênfase nos bíceps.
Vou fazer isso mesmo, valeu
4ex pra peito é o que faria em um abcde,
vc ta fazendo 2ex 2x na semana. Com mais tempo de recuperação pra não cair o rendimento, sacou?
Como tem o ombro estourado, derrepende encaixar uns de manguito é interesante.
Já fiz bastante manguito, não tenho mais dores, simplesmente n da pra fazer desenvolvimentos, é começar a fazer e inflama (um ortopedista disse que pode ser pela anatomia do meu ombro, aí acaba pinçando o supraespinhal nos movimentos que faco acima da cabeça).
Bom, obrigado pelas opiniões, daqui umas duas semanas começo esse treino, vamos ver no q dá.
Até mais
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Caraca, cara. Seu treino é praticamente o mesmo que o meu.rs
Só diferencia a Rosca direta que eu faço Kroc Rows. Sendo assim, espero que a galera elogie o seu treino. rs
Tenho receio de fazer esse treino, sei q as costas vão responder muito bem, porém 1 exercício e meio (supino e paralelas) pro peitoral é um volume bem baixo... Realmente gostaria de ouvir os comentários do pessoal que faz esse tipo de treino.
Até mais
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Aumenta um pouco o volume de pernas, tipo um leg no A e um stiff ou flexora no B.
Rosca direta 3x8~15, sem diminuir reps, portanto se for falhar falha na última série.
Ombro, pode ser supino inclinado, levantamento frontal ou lateral, etc.
Lev fontal, faz deitado de barriga pra baixo no banco inclinado.
Valeu,
Treino A
Agachamento Livre 5x5
Leg Press 4x6
Supino Reto 5x5
Elevação Lateral 4x8-12
Paralelas 5X FALHA
Treino B
Levantamento Terra 5x5
Mesa Flexora 4x8-12
Remada Curvada Supinada 5x5
Barra Livre 5x falha
Rosca Direta(ou Scott) 3x8-12
Abdomen e Panturrilhas dia sim dia não.
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Boa Tarde!
Por favor opinem sobre o treino que eu montei baseado no que venho lendo no fórum. Na maior parte do tempo em que treino (3 anos) sempre ABC, as vezes c baixas repetições, as vezes alta, normalmente buscando a falha.
Pretendo fazer esse treino antes de iniciar um cutting, gostaria de baixar meu bf (entre 9-10%). Não sei se esse treino será legal de ser feito no cutting, pois quando baixo o carbo, normalmente minha força vai pro buraco.
Meu ponto forte acredito ser as costas, ponto mais fraco bíceps.
Idade: 22 anos
Altura: 1,76
Peso: 85-86kg
Bf: 13 - 15%
Treinarei 4x por semana, A-B-DESCANSO-A-B
Treino A
Agachamento Livre 5x5
Supino Reto 5x5
Desenvolvimento barra frente 5x5 (TENHO TENDINOSE NO SUPRAESPINHAL, MOVIMENTOS ACIMA DA LINHA DOS OMBROS SÃO MUITO DIFÍCEIS DE FAZER, ALGUMA SUGESTÃO DE TROCA?)
Paralelas 5X FALHA
Treino B
Levantamento Terra 5x5
Remada Curvada Supinada 5x5
Barra Livre 5x falha
Rosca Direta 5x5
Abdomen e Panturrilhas dia sim dia não.
Agradeço,
Até mais
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A prolactina se baixa com Cabergolina (Dostinex), alguns falam também do Parlodel, não recomendo, tive náuseas terríveis quanto tomei e o E2 com Anastrozol, Letrozol ou Exemestano....
Até mais
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Maromguto,
Estou com uma gineco por ter utilizado Mdroll. Fiz dois exames de sangue um ano passado (2013) e outro em (2012) e tenho certeza absoluta que ela é por Prolactina.
Mesmo a minha estar dentro do ''normal'', resolvi que irei baixá-la ao máximo, pois já fui em 3 médicos cirurgiões e nenhum deles quer me operar, por achar que meu peito é normal.
Como tenho certeza que minha gineco é por Prolactina (mamilo pontudo e duro no início, alargamento da aréola, sem caroço sob o mamilo, variação do tamanho da aréola com a temperatura ou estímulo externo, secreção de líquido) vou lançar o Dostinex para tentar baixar mais meus níveis de prolactina de 10 para uns 4, 5.
Exames:
Estradiol18/09/2012: 4020/12/2013: 25Valor Referência: 11 a 44Prolactina18/09/2012: 9,220/12/2013: 10,19Valor Referência: 3,5 a 19,5Tomara que dê certo, assim que terminar de tomar vou postar os resultados aqui. Penso em usar inicialmente 08 comprimidos, 1 por semana...abrsGF, não acredito que seja necessário tudo isso pra baixar sua prolactina... usa dois comprimidos, meio a cada 3 ou 4 dias e depois faz o exame...
Agora, não sei se essa gineco reverte, acho difícil...
Até mais
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Realmente uma perspectiva um pouco diferente do usual...
Acredito que estratégias nutricionais façam sim grande diferença na produção hormonal, porém ainda acredito que o tamoxifeno ou qualquer outro medicamento que acelere a volta da testosterona sejam interessantes.
Em relação ao bem-estar na TPC, acho muito válido usar Maca, Tribullus, Melatonina, Polivitamínicos. Apesar de não ter uma base muito sólida que aumentar o consumo de x vitamina vai melhorar em algo (claro, se não houver deficiência), pelo menos mantê-las em seu pico já ajudaria.
Minha visão é que fazendo ou não a TPC a produção de testo vai voltar e tudo normaliza uma hora (se não tiver nenhum problema de hipogonadismo etc), o que vai mudar é o tempo que isso vai demorar e os colaterais que pode ter nesse meio tempo.
Até mais
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Show de bola. N tinha pensado numa possivel retroalimentação positiva.
Realmente a produção de quase todos os hormônios é por feedback negativo, porém EU acredito que esse pico de LH foi ocasionado pelo Tamoxifeno. Se não tivesse tomado o tamoxifeno a produção normal voltaria, mas provavelmente demoraria mais.
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Quando tomei clemb não conseguia mais nem assinar hahahaha efedrina em doses aceitáveis não sinto muita coisa, mas quando excedo meu limite é vertigem, ânsia....
Manda um LIPO6 da vida ou acrescenta essa efedra mesmo...
Até mais
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Aaaa, se já tem pouco cabelo é tranquilo, vai se preocupar com oq? hahahaha
O HCG você usa para q? se pretende ficar ON pro resto da vida, qual o medo dos testículos atrofiarem? pretenção de procriar?
Até mais
Aaaa, se já tem pouco cabelo é tranquilo, vai se preocupar com oq? hahahaha
O HCG você usa para q? se pretende ficar ON pro resto da vida, qual o medo dos testículos atrofiarem? pretenção de procriar?
Até mais
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Riesen, pelo que vi iniciou o T4 e vai com a mesma dose até o fim do blast... Duas opiniões/sugestões:
1) Normalmente o uso de T3 ou T4 é crescente-decrescente, sinceramente não sei se fará muita diferença (normalmente usam assim para evitar um crash muito grande e consequente acúmulo de gordura, pela teoria até é verdade, na prática não sei). Valeria a pena ler um pouco mais sobre (se é que você já não leu);
2) Não acha muito longo o uso de T4? não tem medo da tireóide parar de vez? será que não vale a pena diminuir as semanas e aumentar a dosagem? (o corpo produz T4 por feedback negativo , com 125mg ou 400mg não vai produzir do mesmo jeito, acredito que você suporte os colaterais com uma dose maior q essa q vai usar).
São só sugestões, estou acompanhando meio em off desde o começo, desejo sorte e pode ter certeza que se conseguir segurar essa dieta c esse tanto de droga vc vai chegar no seu objetivo.
Depois desse ciclo pretende parar de ciclar? Calvície(AAG) e ginecomastia não te afetaram durante o uso dos esteróides?
Até mais
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HAHAHAHAHA... isso mesmo, Mcardle não tem procedência, TA SERTO kkk
E sim, já tomei até q bastante coisa, inclusive já elevei minha prolactina algumas vezes, já baixei usando cabergolina, já tive início de gineco e reverti tbm... enfim, não vou perder mais meu tempo.
Até mais
Acho que a prolactina não age de forma direta na libido. Mas vou dar uma revisada aqui nas minhas fontes. Faz tempo que li sobre isso.
Valeu man.É Cassio, pelo que lí e escuto falar os estudos a respeito de todas as funções da PRl são meio inconclusivos...
Até mais
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Parabéns pelos resultados até agora, acompanhando em off desde o começo...
Está passando fome com a dieta?
Até mais
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pode me dizer da onde a prolac pode estar alta? pelo ciclo q ele postou nenhuma droga tem a capacidade de eleva-la. e algumas pessoas dizem (não acredito muito) q o stano da uma ajuda quanto a ela.
porra, se quer falar algo, q seja algo q vc saiba, não entre no topico do cara tentando passar informações erradas.
E cara, se tu ta com ginecomastia, entra logo com essa porra, não da ouvidos a nego duente q não sabe de porra nenhuma. vai dexa essa porra se estabelecer pra depois tentar remove-la? vc vai se fuder assim.
O meu parceiro, como eu disse e o Gaspar confirmou, essa "pequena" elevação q deu na PRL no EXAME dele, por motivos q eu deduzo: primeiro fator genético, segundo, estímulo da secreção de prolactina induzida pelos estrógenos (AIRES, 2008) (ao que me parece a PRl acompanhou o estradiol dele), aumento do consumo de gorduras na dieta (MCARDLE, 2003), tem tbm o aumento induzido pelo exercício, mas é um aumento agudo e retorna aos níveis normais em menos de uma hora.
Em relação a iniciar com o tamoxifeno, tbm nao vejo problema, se bem q seu estradiol não está tão alto, o Anastro deveria segurar essa gineco, pode ser pscológico.
Como eu ví vc manja demais, não sei nem porque está no fórum, podia assessorar grandes atletas com seu enorme conhecimento e humildade.
Até mais
Prolactina alta gera disfunção erétil e não libido baixa.
Tente passar o Anastrozol para 1mg dsdn e veja como você reage.
TPC faz como eu falei.
Cassio, pelo que vi no livro da Margarida Aires, a alta da PRL pode inibir GNRH e consequente diminuição de LH, FSH e testo, então causaria sim TAMBÉM a queda da libido (junto c a disfunção erétil e a dificuldade pra ejacular)..
Até mais
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Olha, essa baixa de libido "pode" ser por causa da prolactina estar um pouco alta... vc pode tentar derrubar ela c cabergolina... OU pode ser o crash hormonal (sua testo está altíssima ainda, mas já deve estar menos da metade do que estava no ciclo - tem um post do DuDU sobre isso "TPC e Blast and Cruise")
Eu no seu caso não levaria o anastro até o fim da TPC, iria diminuindo a partir de agora, até acabar lá pela 2ª semana de TPC..
Não iniciaria a TPC agora tbm, esperaria pelo menos mais uma semana...
Acho válido (se vc tem grana) jogar Tribullus, Maca, Catuaba kkkk (mas tbm não irá garantir a volta da sua libido, provável que fique algumas semanas zuado)...
Até mais
- CristianodeCampos reagiu a isso
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Não é milagre po, o tamox é feito pra isso, e em 3 semanas ja deu tempo suficiente de recuperar bem o eixo.
Ainda em relação ao Tamoxifeno, você já viu exames pós ciclo de alguém q fez um ciclo mais longo (12 semanas ou mais)? a recuperação da testo foi rápida assim com tamoxifeno?
Até mais
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Na minha opinião "foi muita TPC" pra pouco ciclo hahhaha....
Não sei em ciclos mais longos e supressores, mas em um ciclo curto que fiz, 4 semanas tbm, stano, hemo e testo. após um mês de TPC (1 semana depois) a testo e estradiol estavam semelhantes a do seu irmão, realmente o tamoxifeno parece ser milagroso...
Agora tamoxifeno do PY realmente nunca vi, mas acho difícil ser falsificado (subdosado ou outra substância), já que ele por si só já é barato.
Até
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Eu não vejo nada para se preocupar, prolactina está normal, estradiol provavelmente vai normalizar após alguma semanas juntamente com o HDL (ingira gorduras boas), talvez um aeróbio (se bem que o LDL está normal), só aguardar...
Por isso muitas vezes nem vale a pena fazer o exame na TPC ou colado c o término da TPC, é normal alguns valores estarem alterados, seria preocupante se algo estivesse MUITO acima do normal, como bilirrubina, ou HDL abaixo de 10...
Até mais
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Estradiol acompanhou a testo elevada (induzida pelo tamoxifeno), já aconteceu isso comigo também... Caso não esteja aromatizando muito, acredito que em algumas semanas normaliza (baixa da testo, baixa do estradiol).... Agora caso esteja aromatizando eu usaria um anastro ou exemestano (cuidado c o efeito rebote, diminua as doses aos poucos).
Até mais
Vê se o médico pediu prolactina tbm, caso tenha e ela esteja alta, acima de 13/15 EU tomaria cabergolina (Dostinex), 2 comprimidos acredito que já são suficientes para baixá-la. (meio comp a cada 3 dias).
Até mais
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Realmente Gaspar.. pelo que escuto na prática (de pessoas que competem) pouco importa a droga pra redução do bf.... Mas normalmente as pessoas acham que isso ou aquilo é que farão ela perder a graxa e esquecem do mais simples.
Até mais
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Mas afinal os estrogênios são lipogênicos ou lipolíticos? Sempre lí nos fóruns que são lipogênicos, porém pelo que ví nesse artigo (Regulação da massa corpórea pelo
estrogênio e pela atividade física) ocorre totalmente o contrário, ou seja, a falta dele leva ao aumento de gordura corpórea.Se alguém tiver alguma fonte científica que fale mais a fundo sobre isso agradeço.Até mais -
Riesen, agora sua dieta está apertada, se conseguir segui-la com certeza chegará no seu objetivo... Inclusive alguns nutricionistas esportivos passam na primeira consulta uma dieta restrista, se conseguir seguir seca (vai um pouco contra a ideia da maioria do pessoal do fórum, com relação à estagnação que isso pode causar)...
O que eu vejo e escuto na prática com alguns fisiculturistas q conheço é q eles começam a dieta já bem restrita e seguem essa dieta até duas, três semanas antes do campeonato (momento que já estão secos), aí começam a mudar sódio, carbo e água (algo q não tem muito valor pra quem não vai competir)....
Boa sorte e força, que agora provavelmente a coisa começa a piorar, força, disposição, mal estar, fome quase q o dia inteiro...
Até mais
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Esperando os exames, tomara que esteja tudo 100%!
Até mais
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Inibidor de apetite creio que não é necessário porque não tenho dificuldade em ficar sem comer, minha dificuldade é exatamente conseguir comer tudo que devo hehe
Mas em breve vou dar uma apertada na dieta e ir colocando termogenico e outras coisas pra aumentar o gasto calórico, só estou indo devagar para não queimar a largada.
Putz, queria ser assim tbm... tenho uns 13% de gordura, só não consigo baixar por causa da fome monstruosa, mas dessa vez estou usando um inibidor e to chegando lá... tenho mais umas 4 semanas de cut, quero ver se consigo chegar nos 10%...
Até mais
Avaliação De Treino Ab Fullbody
em Treinamento
Postado
O descanso entre as séries de 1 a 2 minutos está bom?