lenes
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lenes deu reputação a xmrabbit em Avaliação De Treino Ab2X
já estava bom, e com as dicas do saint ficou top
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lenes recebeu reputação de Saintgraal em Avaliação De Treino Ab2X
Idade: 23 anos
Altura: 1,74m
Peso: 70kg
Tempo de treino: 6 meses que comecei a treinar sério.
Objetivo: Hipertrofia
Bom galera, estou testando vários tipos de treinamentos. Já passei por ABC2x, ABCDE e agora estou treinando AB2x por quase 2 meses. Dos três é o que mais tem me dado resultado, eu faço A1 B1 - Off - A2 B2.
Comecei ha 6 meses com 61kg e essa semana cheguei nos 70kg.
Poderiam avaliar meu treino?
A1- Peito/Ombro/Tríceps/Quadríceps Agachamento Livre 3x8 Avanço 3x10 Supino 4x8 Desenvolvimento Militar 4x8 Paralelas 3x FALHA B1 - Femorais/Costas/Bíceps Terra 3x8 Remada Curvada Supinada 4x8 Chin Up 4x8 Rosca Direta 4x8 Panturrilha em pé 3x15 A2: Peito/Ombro/Tríceps/Quadríceps Agachamento 4x8 Leg Press 3x10 Crucifixo Inclinado 4x8 Supino Reto 4x8 Elevação Lateral Cross Over 3x10 Supino Fechado 3x8 B2 - Femorais/Costas/Bíceps Pull Up 3xFALHA Kroc Rows 2x20 Remada Cavalinho 4x8 Rosca Martelo 4x8 RDL 3x10 Panturrilha sentado 3x15
