pedrocampos2

Olá, Ainda não treino, mas vou começar em dezembro, que é quando eu terei tempo. Porém só posso fazer bem de manhãzinha, das 7h ás 8h da manhã. Gostaria de saber: como ficariam as refeições pré e pós treino? Eu devo fazer a pré-treino quanto tempo antes de ir treinar? E suplementação? Utiliza normalmente como se estivesse treinando em outro horário qualquer? Quero começar da maneira certa já pra não perder tempo. Essas são minhas dúvidas. Obrigado, abraço.

Sim sim, já li sobre lipomastia, acho q é isso mesmo. A Ginecomastia eu já operei quando tinha uns 13~14 anos. Pois é, eu também preferiria crescer pra depois secar, mas como só vou poder começar a treinar ano que vem, acho q vo secar tudo esse ano msm, mesmo que fique meio magrelo. Acho que depois será mais "prazeroso" construir a massa do zero. Obrigado

Mais uma observação e uma dúvida... Eu já operei de Ginecomastia (tipo peito de mulher), mas acho q ainda tenho uma grande de quantidade de gordura na região do peito e isso me incomoda muito. Se eu fizer esse cutting, que aliás já comecei, vcs acham q essa gordura seria eliminada?

o que acham em relação as refeições pré e pós treino como vou malhar de manhãzinha?

Obrigado pelas dúvidas respondidas... Estou fazendo uma dieta de aproximadamente 1400kcal, vcs acham que está bom? Outra dúvida que tenho, e vou aproveitar o tópico para perguntar... O ano que vem vou treinar de manha, das 7h até as 8h. Existe algum problema nisso em relacao a dieta? como ficariam as refeicoes pós e pré treino?

ahh mas eu sou "forçado" a fazer exercícios no TG, então continuo fazendo aeróbico msm oq tenho medo é de ficar muito magro e com osso aparecendo mais nas costas =/ será que se montar uma dieta com mais proteínas e menos carboidratos da pra manter o pouco de massa que ainda me resta? hehe

Olá galerÊ Vo conta uma historinha antes... Eu sempre fui gordo. Com 15 anos pesava 105kg. Desde criança até meus 16 anos, quando comecei a fazer um regime. Perdi uns 30kg, hoje estou com 75kg. Porém nesse processo perdi muita massa magra e tenho ossos aparecendo ;( Já comecei e parei de faze academia umas 4 vezes, mas nunca levei a sério... Mas me decidi a mudar isso, e o meu corpo... Porém tem um problema, esse ano não será possível fazer academia Pois estou fazendo faculdade, trabalhando, e ainda por cima estou no exército fazendo o Tiro de Guerra. Acordo 4h40 e ó volto para casa as 23h, então tá bem corrido ;( Pretendo começar a fazer academia em Janeiro, pois o Tiro de Guerra termina em Dezembro. Agora a dúvida... Do final do ano passado pra cá engordei um pouco e acumulou uma gordura consideravel na regiao da barriga. Minha dúvida é se seria bom eu fazer um regime até o final do ano pra secar e começar do zero o ano que vem ou deixar pra crescer direto. Faço TFM (Treinamento Físico Militar) duas vezes por semana, o que já ajudaria a emagrecer... Agora as foteenhas... Essa aqui é de quando eu tinha uns 15 anos mais ou menos: E essas são as atuais: Fico grato pelas respostas e coments, e desculpa qualquer coisa, é o meu primeiro post no fórum apesar de já acompanhar a algum tempo. Obrigado

22kg em 6 meses? sabee demais