Falaturion

Bom dia gente relato do dia 04/07 treino : peito bom qndo acordei fiz a dieta certin, no almoço n tinha mta salada comi as 100 gramas de arroz com a carne e um poco de salada, qndo acabei de comer senti fome ainda e comi uma banana meu treino como smp puchado, mto peso a cheguei da academia 22:00 perdi a hr ontem :/ qndo fui ver a janta tinha macarrao de domingo q minha mae tinha feito ¬¬ comi um poco de macarrão, somente o macarrao puro, dps tomei meio copo de iorgut mais hj tem q voltar ao normal se n fik complicado ne ?! sahusahusauhauhsuahas bom dia a todos

beleza parceiro

sim eu tomava 2x por dia, pq qndo eu acabava de treina eu jantava mais o melhor msm é tomar o whey. o whey vai substituir o lanche q vc ia fazer whey com banana

rapaz, eu tbm nao sei eu compro do meu personal trainer soq ele nao fala ele q monta minha dieta e talz qndo o remedia é feito em farmacia de manipulamento ele n diz o nome ;x tpw... eu tomo em media 11 copinhos de whey protein ao dia akele copinho q sempre vem no pote do whey eu n sei qnto de proteina tem nele não como vcs podem ver eu cortei mto o carbo e comendo mta proteina obs: a noite eu posto o relato de hj pq eu so malho a noite

Acompanhando boa, so nao pode comer mta coisa boa xD

bom, whey deve ser tomado 1x na parte da manha e outra na parte da tarde entre media 2 a 4 colheres cheias isso depende de como vai ser sua dieta eu recomendo de começo 2 colheres cheia de whey com agua no meu caso eu acordo 7:00 e tomo 4 colheres e como 3 bananas e vo toma de novo la pras 16:00 a msm coisa e eu treino entre 20:00 ate 21:00 qndo acabo o treino tomo de novo soq somente 3 colheres de whey xD

bom eu uso o da steel é barato e tem os criterios whey é tudu igual, oq muda é a forma de filtragem dele ai tem q le o rotulo de % essas coisas carbo proteina e talz eu so usei ele ee mto bom e barato tb xD Lanche pré-treino: uma tijela de açaí com banana e granola Lanche pós-treino: uma laranja açai se n me engano tem mto carbo, açuca algo do tpw, nao recomendo pos treino é a melhor forma pra vc injerir proteina vc n pode comer poco ja q vc n tem seu whey ainda coma 4 bananas

bom pra vc comer a msm quantidade de proteina q vai comer no whey vc vai ter q comer mtooooo frango kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk ne poco nao =\ whey pelo meu ponto de vista, nao tem como trocar por alimentação ;x

sahusauhashusauhusasuahhuas vlw por acompanha lek... bom hj o bixo pego no ombro fiz exercicios duplos em cada repetição obs: fasso 1 exercicio e fasso + outro sem intervalo teve 2 exercicios assim e 4 normal com series de 6 e repetições de 15 a 10 bom ja da pra perceber q meu ombro nao vai fik mto bom fds ne kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk mais por enquanto ta tkl, n ta duendo nao fds é tenso ;X sempre comi uns negocio mais vo tenta evitar vlw ae

nitricionista nao é medico e mto menos fisiculturista pra saber oq faz ou nao faz bem ela deve conhecer isso sim mais n deve saber quaze nada isso ai é um risco pra vc eu aconselharia vc tomar por volta de 17 a 18 anos eu tomo muita coisa tbm, e tenho um bom fisiculturista de personal q ja ganho Mr universo e ja feiz dietas de varios campeões, e ainda por cima minha tia é nutricionista ela nao sabe bosta nenhuma isso é so um conselho pra ti brother se quizer continuar, boa sorte xD fiz um post com a minha dieta to tomando lipo 6 la tb dps da uma olhada unica coisa q vai acontecer é vc fik tonto mais rapido asuhasuhsauhsauhauhsasa e logicamente vai engorda eu bebia de sexta a domingo direto qndo fui malhar parei com tudu nao foi mto dificil vc ve q vc sofrendo na academia dia inteiro e chega fds bebi e comi tudu, volta tudu q vc conquistou vc perdeu isso foi um motivo pra mim para com tudu msm e nao foi tao dificil n se for nun churras evite encher e cara cama mais carne de boi e frango, evite as gordurinhas

bom, achei alguns erros ai lanche vc tem q evitar mais evite no tpw de vez de lanchar, tome um whey pra vc em media 2 colheres ta bom junto com 2 bananas caso n tenha whey ainda coma 4 bananas vc vai se sentir melhor vc vai secando e ganhando akele musculo por baixo acho bem bacana isso depende de cada um e do objetivo de cada mais vc tem q comer em 3 em 3 horas Café da manha: 3 fatias de pão integral + 1 copo de iogurte de vez de vc comer isso coma 2 fatias de pao integral com 100 gramas de quijo minas ou 2 fatias de presunto e 200 ml de suco e no almoço coma em media 200 gramas de arroz se sentir falta de massa coma macarrao integral, mais n é bom comer todo dia, so as vezes carne de boi ou frango, salada como sempre liberada azeite extra virgem Janta: 1 copo de achocolatado + 6 bolachas achocolatado? ¬¬ bolachas? ¬¬ oq vc perdeu no dia vc vc ganho comendo isso -.- na janta vc comi msm coisa q o almoço é so uma dica e nao se esquema de fazer uma esteira, de preferencia um eliptico espero ter ajudado vlw

bom, ontem acordei fiz tudu certin, o whey da tarde tomei um poco mais tarde pq n deu tempo aki no serviço ontem treinei perna com o personal treiner, o bixo pego pro meu lado ontem kkkkkkkkkkkkkkkkkk fikei com a perna duendo ai n fiz aerobico so fasso qndo n tem perna vlw

Fala galera vo da o meu relato, comecei hj a minha dieta com os thermos e etc. como agora to na fase de perda, a minha dieta é assim: Acordo 7:00 1 cps de triac 2 cps de dynaburn 1 cps do produto pra segura o meu estrogenio 2 cps do produto pra segura a minha massa 4 copinho de whey + 3 banana 10:00 1 copo de iorgut 0% de gordura 12:00~13:00 1 cps de triac 3 pedaços de carne de boi grande 100 gramas de arroz salada avontade 16:00 4 copinho de whey + 3 banana 19:00 1 cps de triac 1 copo de iorgut 0% de gordura 20:00 começo a malhar 21:00 POS TREINO 3 copinho de whey 22:30 3 pedaços de carne de boi grande salada avontade NA HORA DE DORMIR 10 gramas de glutamina + 1 sakin de gelamin 1 cps de triac 2 cps de dynaburn 2 cps do produto pra segura a minha massa vo por minhas medidas braço: 48 coxa : 76 perna : 47 Peso: 126 Massa magra: 98,5 Percentual de gordura no corpo: 21% Treinamento: segunda a sexta Segunda : Peito Terça: costa quarta : biceps e triceps quinta : perna sexta : ombro Séries : 6 Repetições : entre 17 a 10 é puchado, meu objetivo n é seca pra fica magro, é seca e ganhando massa por cima, é um procedimento mais lento ;x vo fica postando todo dia vlw galera inicio da dieta : 29/06/2011 fim da dieta :

sim é melhor sim, vc vai perde mais, mais tbm nao aumente mais, o maximo é 6 ao dia. Acompanhando parabens continue assim e nunca se esqueça se vc n fizer uma dieta certa nao vai chegar a lugar nenhum, so vai gasta dinheiro.

Acompanhando. tudu q se precisa é força de vontade xD

Acompanhando

fala galera um amigo meu disse q eles termogenios sao bons eu queria saber oq vcs acham deles? oq ele faz, se tem algo errado com eles os beneficios e etc.. qm puder me ajudar ai vlw

entendo por enquanto to tomando o da steel e ta me ajudando xD

eu fiz essa pergunta pra qm toma e n quem nunca ouviu fala do negocio n precisa dessas coisas pra qm ja tomou ou toma!

fala galera o que vocês acham do whey da steel? to tomando ele a um tempim so que não entendo muito de whey tem whey ai de 200 conto ele comprei por 55 na minha academia entao se alguem souber algo sobre ele postem aqui xD pra vc que ta querendo saber sobre o Steel esta ai a imagem do produto e a tabela nutricional dele http://www.corpoidealsuplementos.com.br/produtos.asp?desc=extreme-whey-protein-900g--steel-nutrition&produtoid=566

muito bom cara eu tbm to tomando o lipo 6 black e ajuda bastante agora eu to tomando glutamina + whey + lipo 6 black tomo 2 caps de manha na hr q acordo 2 caps 40 min antes do meu treino e to fazendo personal treiner tbm pra da um secada legal to um pouco com gorduras tbm so q so grande, mta parte ja é massa peso : 119,2 altura : 1,81

SUHAhusAUHSahusA q rua, pago academia pra q?! SUHAhsAUHSahusA tem q usar msm ate quebrar kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

eae galerinha... peso: 128 altura:1,81 dobras cutâneas: abdominal: 38 peitoral: 23 circunferências: peitoral : 120 abdominal: 126 braço: 43,5 glúteos: 118 ombro: 135 % de gordura: pollock: 28,2 massa magra: 85,2 montei uma dieta pra mim, eu gostaria de saber se vcs aprovam se vale apena investir Eu acorpo(07:00), tomo 2 caps de lipo 6 black 7:20: como 4 fatias de pao integral + 100 gramas de presunto e 200ml de suco 10:00 : 2 colheres de Whey + 3 bananas 12:30: 300 gramas de arroz ou 230 gramas de macarrão integral + 100 gramas de frango ou carne de boi salada avontade 200 ml de suco 16:30: 4 fatias de pao integral + 100 gramas de presunto e 200ml de suco 17:30: 2 caps de lipo 6 black 20:00 (pós treino): 2 colheres de Whey + 3 bananas 30 minutos de elipticon pós treino 22:30: 300 gramas de arroz ou 230 gramas de macarrão integral + 100 gramas de frango ou carne de boi salada avontade 200 ml de suco avaliem oq vcs acham vlw

eae galerinha... montei uma dieta pra mim, eu gostaria de saber se vcs aprovam se vale apena investir Eu acorpo(07:00), tomo 2 caps de lipo 6 black 7:20: como 4 fatias de pao integral + 100 gramas de presunto e 200ml de suco 10:00 : 2 colheres de Whey + 3 bananas 12:30: 300 gramas de arroz ou 230 gramas de macarrão integral + 100 gramas de frango ou carne de boi salada avontade 200 ml de suco 16:30: 4 fatias de pao integral + 100 gramas de presunto e 200ml de suco 17:30: 2 caps de lipo 6 black 20:00 (pós treino): 2 colheres de Whey + 3 bananas 30 minutos de elipticon pós treino 22:30: 300 gramas de arroz ou 230 gramas de macarrão integral + 100 gramas de frango ou carne de boi salada avontade 200 ml de suco avaliem oq vcs acham vlw

é... to pensando ein isso msm :/ tpw eu fasso elipticon 30 min +- na força 5 vc acha q devo continuar no elipticon ou fazer esteira? eu n corro n so ando ql vcs acham melhor fazer e determinado tempo por dia? esteira, elipticon e bicicleta.