apenasovino

Segue oq o nutri te passar pow, confia no cara q você contratou mano. É melhor doq confiar em um cara aleatório na internet ashuashua

Por enquanto, esquece a parte de hormônios. Você pode fazer acontecer - com certa tranquilidade - até janeiro.
Que Deus te abençoe, só fazer o trampo agora meu irmão!

viado é foda, por que absolutamente ngm me recomendou nada, apenas "busque profissional" apesar de ter usado moujaro, eu comprei parcelando em 7x, a academia q eu treino é de bairro e pequena com aparelhos limitados, os professores sao burros e nao dao atencao.

meu nutricionista é esportivo, ele me indicou a perder mais peso, defict calorico (ja estou nisso desde o moujaro) e quando eu disse q iria horminizar ele disse que iria passar outra dieta, e amanha tenho endocrinologista pra pedir exames e nao sei oq exatamente falar.
sei que tem bastante gente inteligente aqui, mas no geral o povo só sabe zoar em vez de dar dicas pra um iniciante...
treino desde meus 15 anos por que eu era obeso, dps da depressao fudida q tive eu entrei em obesidade 2 novamente, e oq me salvou foi cardio e defict e dieta cetogenica, e agora q to com 24 anos eu to buscando algo pra aperfeiçoar

entao melhor ir na bom e velha lander com link de pessoas confiaveis

dieta com 1400kcal
treino e jejum, lanche da manhã pão integral com 2 ovos mechidos + whey com yorgute
almoço 70g de arroz 90 de feijão e 200g de frango com salada a vontade
lanche da tarde 4 pães mais 200g de frango e frutas, normalmente abacate e morango

janta, repito o almoço + 2 ovos cozidos
ceia whey com glutamina

durante o uso de mounjaro eu n conseguia consumir nem 400kcal por dia, as vezes comia forçado pra n tentar catabolizar

salve rapazeada, primeiro comentario no forum, sou novo nesse negocio.... eu ja treino tem 5 anos, as vezes fico 6 meses sem treinar, dps foco 2 meses, e vou parando... tenho 1,79 de altura e altualmente com 95kg, meu bf esta alto.
nao to gordo, to mais pra um falso magro com aquelas gorduras na lateral do quadril, pochete e gluteos.
tenho 24 anos, fiz uso de mounjaro pois eu estava pesando 105kg, emagreci bastante principalmente na parte dos braços e rosto... estou treinando pesado e ja vejo diferença principalmente no rosto e nos ombros, e as roupas já estão entrando normalmente.

eu estou pensando em fazer um protocolo ou ciclo nao sei dizer, tenho estudado um pouco... queria começar com 250mg de enantato de testo ou proprionato, ou até mesmo dura, pra secar essas gorduras enquanto hipertrofio, queria dicas..
e nao venham com (faça dieta e cardio que seca) ja estou nessa rotina tem 1 mes e nao estou vendo diferença e quero alavancar isso.

meu treino se resume em upper e lower treinando até a falha, e cardio todos os dias, e fazendo hiit 2x na semana.
enfim, amanha tenho consulta com endocrino para pedir exames e to meio perdido sobre qual exames pedir, dei uma pesquisada e esses foram os exames que encontrei:

Hemograma completo
Perfil lipídico (colesterol total, HDL, LDL, triglicerídeos)
Função hepática: TGO (AST), TGP (ALT), GGT, Fosfatase alcalina
Bilirrubinas (total, direta e indireta)
Função renal: Ureia, Creatinina
Testosterona total
Testosterona livre
Estradiol
Prolactina
TSH, T3 livre, T4 livre (tireoide).