apenasovino

eu to com o contato do fornecedor do ganley, e do gabriel T do tiktok

meu metabolismo basal esta em 1921kcal, qual seria a melhor opção? eu to consumindo 100g de proteina mais ou menos mesmo com 1400kcal

mano eu to treinando sempre na falha e minha progressão ta boa, porem to em defict calorico, to ingerindo bastante carbo e bastante proteina, mas por conta do defict voce acha que prejudica no ganho de massa magra? mesmo com bastante proteina eu todo multi vitaminico tambem, omega 3, e psyllium, e consumo bastante fibras

agradeço por isso mano, de verdade!!! eu realmente to perdido nesse mundo, eu meio q tinha desistido da vida já, mas isso nao vem ao caso, por isso optei em tacar o fodase mesmo treinando pesado, sempre na falha, é algo q tem me salvado, eu faço dieta que meu nutri passou para defict ainda, nao to satisfeito com meu corpo, mas eu realmente nao tenho discernimento das coisas, posso ou nao hormonizar, nao é uma certeza, eu tenho pouco tempo pra focar antes de voltar ao trabalho em janeiro, e eu queria aproveitar o maximo. eu agradeco por isso, hormonizar nao é uma certeza, eu ainda nao tenho dissernimento sobre isso. eu meio q ja tinha desistido da vida e por isso decidi tacar o fodase, mas agora estou melhorando e tentando focar mais na minha saude... onde moro é complicado de achar coach e pessoas que realmente conseguem me ajudar, no maximo uma consultoria online mas é dificil achar alguem que possa me dar atencao e tacar o fodase... meu nutri me passou dieta para defict, tenho tentado me adaptar pois nao tenho grana... to afastado do trampo e eu queria aproveitar esse momento até janeiro, por isso vim pedir ajuda... eu admirava os post do lorenzo sobre os treinos, mas ver que ele tem dado dislike em tudo q eu falei em vez de dizer algo que possa ajudar me fez ter outra visão. mas eu agradeço pelas palavras mano! vou repensar e continuar treinar pesado e fazer cardio pra diminuir meu bf.

viado é foda, por que absolutamente ngm me recomendou nada, apenas "busque profissional" apesar de ter usado moujaro, eu comprei parcelando em 7x, a academia q eu treino é de bairro e pequena com aparelhos limitados, os professores sao burros e nao dao atencao. meu nutricionista é esportivo, ele me indicou a perder mais peso, defict calorico (ja estou nisso desde o moujaro) e quando eu disse q iria horminizar ele disse que iria passar outra dieta, e amanha tenho endocrinologista pra pedir exames e nao sei oq exatamente falar. sei que tem bastante gente inteligente aqui, mas no geral o povo só sabe zoar em vez de dar dicas pra um iniciante... treino desde meus 15 anos por que eu era obeso, dps da depressao fudida q tive eu entrei em obesidade 2 novamente, e oq me salvou foi cardio e defict e dieta cetogenica, e agora q to com 24 anos eu to buscando algo pra aperfeiçoar

entao melhor ir na bom e velha lander com link de pessoas confiaveis

meu treino esta assim upper 1 supino maquina (2x) sendo serie validas voador maquina (2x) sendo validas remada articulada 2x validas puxada alta triangulo 2x validas elevacao lateral polia 3x validas triceps polia 3x validas rosca scott 2x validas flexao de punho 2x validas. faço 2 a 3 series de aquecimento, e as 2x validas com cargas altas. lower 1 agachamento livre 2x validas cadeira flexora 2x valida cadeira extensora unilateral 3x validas flexao em pe 2x validas panturrilha maquina 3x validas cadeira abdominal 3x validas upper 2 remada curvada com apoio 2x validas remada baixa triangulo 2x validas supino inclinado smith 2x validas jm press 2x validas desenvolvimento maquina 2x validas elevacao lateral com halter 3x validas (gosto na polia tb) rosca maquina 3x validas flexao de punho 2x valida Lower 2 stiff 2x validas legpress 2x validas mesa flexora 3x validas cadeira extensora unilateral 2x validas panturilha maquina 3x validas cadeira abdominal 3x validas e to sendo focando em progressao de carga, e cardio todos os dias com hiit 2x semana e sempre aqueço de 2 a 3 reps antes das validas

tem 400 nego no grupo da ak e os cara tem 4 grupos, não acho que seja under, é os cara tem atleta tbm

esse protocolo Ind é válido? Oq seria t3 e t4?

e a ak laboratory alguém conhece?

eu literalmente disse que perdi gordura na região do rosto e braços, ombros mais aparentes e cheios, e minhas roupas já estão entrando normalmente, coisa que nao acontecia antes do mounjaro

eu vim aqui justamente pedir ajuda e conselhos e recomendações, mas pelo visto só tô sendo chacota mesmo...

dieta com 1400kcal treino e jejum, lanche da manhã pão integral com 2 ovos mechidos + whey com yorgute almoço 70g de arroz 90 de feijão e 200g de frango com salada a vontade lanche da tarde 4 pães mais 200g de frango e frutas, normalmente abacate e morango janta, repito o almoço + 2 ovos cozidos ceia whey com glutamina durante o uso de mounjaro eu n conseguia consumir nem 400kcal por dia, as vezes comia forçado pra n tentar catabolizar

salve rapazeada, primeiro comentario no forum, sou novo nesse negocio.... eu ja treino tem 5 anos, as vezes fico 6 meses sem treinar, dps foco 2 meses, e vou parando... tenho 1,79 de altura e altualmente com 95kg, meu bf esta alto. nao to gordo, to mais pra um falso magro com aquelas gorduras na lateral do quadril, pochete e gluteos. tenho 24 anos, fiz uso de mounjaro pois eu estava pesando 105kg, emagreci bastante principalmente na parte dos braços e rosto... estou treinando pesado e ja vejo diferença principalmente no rosto e nos ombros, e as roupas já estão entrando normalmente. eu estou pensando em fazer um protocolo ou ciclo nao sei dizer, tenho estudado um pouco... queria começar com 250mg de enantato de testo ou proprionato, ou até mesmo dura, pra secar essas gorduras enquanto hipertrofio, queria dicas.. e nao venham com (faça dieta e cardio que seca) ja estou nessa rotina tem 1 mes e nao estou vendo diferença e quero alavancar isso. meu treino se resume em upper e lower treinando até a falha, e cardio todos os dias, e fazendo hiit 2x na semana. enfim, amanha tenho consulta com endocrino para pedir exames e to meio perdido sobre qual exames pedir, dei uma pesquisada e esses foram os exames que encontrei: Hemograma completo Perfil lipídico (colesterol total, HDL, LDL, triglicerídeos) Função hepática: TGO (AST), TGP (ALT), GGT, Fosfatase alcalina Bilirrubinas (total, direta e indireta) Função renal: Ureia, Creatinina Testosterona total Testosterona livre Estradiol Prolactina TSH, T3 livre, T4 livre (tireoide).