[Sterio Tech]

Suplemento para elminação de gordura...Alguem já ouviu falar?

Me passaram esse la na academia.

Só que eu procurei no google não vi nada sobre esse Sterio Tech.

Não tenho certeza se é esse o nome Sterio Tech.

[Avaliem Ae]

Nome; Mateus

Idade: 17

Altura: 1,80

Peso: 89kg

Tipo: Mesomorfo (acredito eu)

Tempo de Academia : 2 mêses

TREINO ABC 2x

SEGUNDA : PEITO / TRICEPS

Peito: - Supino reto na máquina 3x10

- Supino inclinado 3x10

- Crucifixo com Halteres 3x10

- Voador peitoral 3x10

Triceps: - Extensão do cotovelo no puxador alto 3x10

- riceps polia por trás Baixo 3x10

- Triceps polia por trás Cima 3x10

- Triceps coice 3x10

TERÇA : Costa/Biceps

Costa : - Pulley Frente 3x10

- Pulley Costas (PUXADA COSTAS) 3x10

- Pulley Com Puxador (PUXADA FECHADA) 3x10

- Remada Baixa ( Na maquina de puxar) 3x10

Biceps : - Flexão dos antebraços com barra no banco "Larry Scott" 3x10

- Flexão dos antebraços com halteres (Rosca Martelo) 3x10

- Flexão alternada dos antebraços com rotação do punho e elevação dos cotovelos 3x10

- Flexão alternada, do antebraço, com haltere, cotovelo apoiado sobre a coxa (concentrada) 3x10

QUARTA : Ombro/Trapézio/Perna

Ombro/Trapézio : - Puxada Vertical com barra, mãos separadas 3x10

- Posterior dos ombros com aparelho específico 3x10

- Elevação frontal com halteres 3x10

- Desenvolvimento de Ombro Maquina 3x10

Perna: - Extensora 3x10

- Adutor 3x10

- Leg Press 3x10

- Leg Curls 3x10

Duvida:

Sempre que faço supino dói um pouco meu ombro. O que pode ser?

[Avaliem Abc 2X]

16 anos

1,78 m

88 kg

BF : 15%~16%

Mesomorfo

SEGUNDA : Peito / Tricepis

TERÇA : Costas / Biceps

QUARTA : Ombro / Trapézio

[Mesomorfo, Endomorfo Ou Ectomorfo ?]

Idade: 16

Altura: 1,78cm

Peso: 88kg

BF: 15%~16%

Objetivo do treino: Definição

Não sei se é bom já começar com definição logo de começo, ou não da nada?

[Help]

Bom, to com 16 anos, 88kilos e 1,78m.

Minha mãe fica falando, que eu to ficando meio gordo, e por isso entrei na academia essa semana.

Tenho um braço meio grosso, pernas meio grossas e queria malhar para definir mas, não quero ficar um ogre ou um Bodybuilding (sei la se é a mesma coisa), quero treinar só pra definir mesmo e emagrecer pelo menos uns 12 kilos no max.

Ouvi dizer que treinando aerobico e musculação você perde a massa que tu ganha na musculação é verdade? Como eu faço pra isso não acontecer ?

ACEITO SUGESTÕES!

GRATO!

[Help]

apague esse topico modera.please

[Novato Na Academia]

Eae, galera.

Bom, tenho 16 anos, 1,78m e peso 88kg.Vou começar a malhar semana que vem e queria saber de umas coisas.

Tenho um pouco de musculo nos braços, pernas, ant braço, etc. Resultado de 2 ano de futebol americano. Mas não quero treinar para ser um "ogro" to querendo treinar para tonificar o musculo, perder massa, definir o corpo e talz.Sei que isso leva tempo...muito tempo.

Queria saber quantas vezez por semana eu posso malhar? e quantas horas por dia ? me falaram que posso malhar até 6 dias e 1 dia é descanso.

Vou malhar de noite la pela umas 6 horas, é a hora que eu chego do trabalho!