gmvelloso

Pessoal, queria tirar uma dúvida com vocês sobre a qualidade de um treino que recebi na academia. Treino há 2 meses e 2 semanas em uma academia no estilo low cost. Desses 2 meses, fiquei apenas no treino AB de adaptação, treinando de segunda a sábado sem faltar nenhum dia. Nesse período, segui direitinho a dieta, dormi bem e, no segundo mês, sempre fiz progressão de carga. Gostava bastante do treino AB porque sentia sempre os músculos inchados, mas já estava começando a me preocupar com possível catabolismo, por isso pedi um treino novo. Quando solicitei o novo treino, senti indiferença e má vontade por parte do professor na hora de montar. Achei estranho que ele colocou treino de quadríceps e posterior em dias seguidos, e fiquei na dúvida se isso não pode prejudicar minha recuperação, mas não entendo nada do assunto. O objetivo agora é hipertrofia rápida e seguir evoluindo, sem prejudicar o desempenho e sem travar ganhos. Mas estou inseguro se esse treino realmente foi pensado para isso ou se só jogaram exercícios no aplicativo. Vocês acham que essa divisão faz sentido para hipertrofia ou deveria pedir uma reavaliação? Lemrando que tenho 39 anos, 180cm, 71kg, disponibilidade de treinar 6x na semana 1h por dia. 🟠 Peito Supino Inclinado Hammer – 4 séries Supino Reto Hammer – 4 séries Crucifixo Inclinado (halter) – 4 séries Supino Declinado P.f. – 4 séries Elevação Lateral Articulada Power Fit – 4 séries Tríceps Testa (barra) – 4 séries Tríceps Francês Bilateral (halter) – 4 séries Tríceps Corda (polia alta) – 4 séries 🔵 Dorsal (Costas) Puxada Frontal Aberto (Máquina Nova Peg Aberta) – 4 séries Remada Curvada Máquina – 4 séries Remada Articulada Em "X" – 4 séries Remada (Máquina Nova Peg Pronada) – 4 séries Crucifixo Inverso (halter) – 4 séries Bíceps Banco 45° – 4 séries Bíceps Scott (halter) – 4 séries 🟡 Ombro Desenvolvimento Arnold (halter) – 4 séries Desenvolvimento (barra livre) – 4 séries Elevação Frontal (polia baixa) – 4 séries Elevação Lateral (halter) – 4 séries Elevação Lateral (polia) – 4 séries Crucifixo Inverso (máquina) – 4 séries Encolhimento com Halteres – 4 séries 🟢 Quadríceps Agachamento Pêndulo – 5 séries Leg Press 45 (2 Drop última série) – 4 séries Cadeira Extensora (1 Drop por série) – 4 séries Afundo (smith) – 4 séries Cadeira Adutora – 4 séries 🔴 Posterior de Coxa / Glúteos Belt Squat (plataforma) – 4 séries Leg Press 90º – 4 séries Búlgaro Máquina – 4 séries Stiff (barra) – 4 séries Flexora em Pé Máquina – 4 séries Flexora Sentado – 4 séries Panturrilha em Pé – 4 séries