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Ringostarr

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  1. Ringostarr

    Por Favor Me Ajudem Aqui

    Ringostarr respondeu ao tópico de Warsai em Treinamento
    sem peso ?
  2. Ringostarr

    Ajuda Com Abdomen

    Ringostarr postou um tópico em Treinamento
    Então.. meu BF é : 7% .. tenho 14 anos, to malhando ah uns 4 meses tipo, a duvida é em questão ah o abdomen, eu faço 4 series de 10 do abdominal normal ( eu fico 5 segundos la em cima, desco e subo denovo 5seg.. 10 vezes ) geralmente começo com o peso de 3kg, dps diminuo pra 2.. Só que os gomos só aparecem se eu der uma forçada, gostaria de saber c é normal , e se caso for normal, em quanto tempo n precisarei mais forçar? Obs:também faço o obliquo e o pra paarte de baixo, mas sem peso, 4x de 20 ambos. vlw.

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