Olá!
Tenho 16 anos e treino a 2 anos e meio aproximadamente, sou mulher tive um bom resultado desde meu inicio, mas com a mudança de academia, profissionais e tempo para o treino, tive um regresso estético nítido, gostaria de ajuda e orientação de como mintar um treino low volume upper lower, aceito dicas, sujestões....