Virck
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Pois é... eu tenho bastante genética para pernas(63) e bunda(107) e nem malho esses musculos... devia ter genética para ter tamanho tbm... pelo menos 1,70m... pq meus 1,62m é fo%$... pareço um tronco de arvore cortado pela metade ¬¬
Abraços
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Estou acompanhando!! =D
Vamo lá!! Boa sorte!!
Abraços!!!
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Albumina com água.
Vizinha, você é minha heroína!!!
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Concordo... se eu tomar com água não aguento não! Xamo Aretuza na hora
kkkkkkkkkkkk
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Então, é esse meu drama.
Minha última refeição sólida é antes do treino, sempre arroz integral (ou batata doce), com alguma carne sem gordura.
Meu treino termina mais ou menos as 21:30 (quando tomo whey com malto), antes de dormir tomo 1 sccop de albumina com água e como catanhas (pq tomar azeite não rola rs). Cortei carbo sólido a noite, pq pra mim nunca funcionou o fo8*&%, é que agora acho que estabilizei no peso atual e ñ consigo ganhar mais. To pensando em mandar apenas preteína, uma lata de atum ou uma omelete, após 40 min depois do Whey, será que vai ser bom???
Desculpa colocar a dúvida aki Lizzy. Bjus!
Olha... eu não vejo problema você fazer uma refeição sólida com carboidratos no pós-treino, o corpo precisa de energia(glicose) para sintetizar proteina e nessa hora(pós-treino) é quando o corpo mais precisa. Manda um carbo de baixo indice glicemico(pao integral, macaxeira ou inhame), começe comendo pouco e vá aumentando gradualmente até você encontrar seu ponto de crescimento sem ganhar gordura(tanta). E a proteina, pode mandar pra dentro sem dó
Abraços
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é por isso que não apliquei na bunda o meu ciclo, porra, já tenho 105 de bunda
:lol: e não sou gordo...é a parte que minha namorada mais gosta do meu corpo, kkkk
Pow... então se eu for fzer um ciclo eu to f.... pq sou bundudu pakarai tbm... tenho 107 e 1,62 de altura e olha q meu BF tah uns 15% ¬¬
Eu odeio ter a bunda grande... mas fzer uq neh? nasci assim....
E pelo que falam aplicar no braço doi mtoo!
Abraços
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Pois é... concordo com Garru!
Como já disseram antes.... se vc jah ficou 29 anos sem silicone, 1 aninho a mais não vai fazer diferença. Mas eu intendo como é essa ansiedade... mas segura a onda q a ansiedade passa
vai valer muito mais apena fazer isso depois Abraços!
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Exato!! No quarto quadrante externo superior do glúteo... próximo à fossa ilíaca igual como está ali na foto
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Bom.... acho que se o treino não for a noite... não há necessidades da ingestão de muitos carbos de noite! Até porque o corpo começa a liberar melatonina para se "preparar" para dormir, e isso baixa o metabolismo. Acho que se for consumir carbo de noite consuma pouco e consuma bons carbos(de baixo índice glicemico).
Já tive experiencias horriveis em me entupir de carbo de noite sem ter treino nesse horário.
Lizzy, você vai fazer tpc? Vai tomar o que na tpc se fizer?
Abraços e bons ganhos...
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Aew pingo, sou novo no forum e tou acompanhando também seu relato!
Boa sorte ai irmão...
Cuidado ao se auto-aplicar no glúteo, pois se não souberes aplicar pode atingir o nervo ciático e te trará diversos problemas...
Também pratico jiu a um bom tempo... uns 3 anos. É muito bom pra queimar as calorias e esvaziar a cabeça dos problemas pessoais.
Quanto a seus problemas pessoais, faça o que for melhor para você, para sua vida. Pense, reflita e veja o que você quer para você e o que vai te fazer feliz! Se for necessário, tome coragem e aja!
Te cuida ai irmão, bons ganhos!!
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Parabéns pela evolução Lizzy,
Não tinha visto sua foto.
O corpo deu uma definida legal!
o contorno das pernas melhorou bastante.
Fiquei com uma dúvida agora. Eu não faço pós-sólido, só líquido msm (malto e whey), tipo
1 hora depois, já é a ceia (albumina e castanhas), pq treino tarde.
Será que isso atrapalha meus ganhos??
bjss!
Dri, como Lizzy falou, seria bom fazer sim um pós-sólido, pois seu corpo logo depois do treino está em estado catabólico precisando de nutrientes para recompor o que foi danificado(as fibras musculares).
Eu recomendo tomar seu shake assim que acabar o treino e uma hora depois fazer uma refeição sólida, pois esta é absorvida mais lentamente e mantém seu corpo com os nutrientes necessários "gradualmente", mantendo-o em estado anabólico. Consuma bastante carboidratos e proteinas no pós-treino e de manhã ao acordar.
Lizzy, uma dúvida.... é necessário mulher fazer tpc?
Abraços
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Oi Lizzy!
Estou acompanhando seu relato desde o inicio! Mas só agora me cadastrei!
Continue na luta! Parabéns guerreira!
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Chun, pq você n faz um Carb Cycling??
Fiz uma dieta de Carb Cycling para mim(Hipercalórica) e uma para minha namorada(Hipocalórica).
Me dei muito bem com essa dieta... inclusive minha namorada perdeu MUITA barriga e quase nda de MM.
E eu estava crescendo com qualidade... até que resolvi bulkar pesado pra tomar o mdrol
http://sites.google.com/site/filosofiahit/carb-cycling-codex
Se for de seu interesse, dá uma lida nisso.
Traduzido do T-NATION.
Aconselho!!
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Chun, estou acompanhando aki em off, como acompanho varios relatos... finalmente resolvi me cadastrar!!
Vou aproveitar para me apresentar aqui no forum
Em breve eu estarei relatando algo... ainda n sei se tomarei AE´s...
A primeira vez q tomei algo foi mdrol(sem colaterais nenhum e ganho de 7kg) tem 15 dias... agora estou tomando lipo6black(junto com tpc) pra dar uma secada, mas meu medo é perder MM.
Minhas medidas:
Tamanho: 1,62m(tampinha ¬¬)
Peso: 84kg
Idade: 19(jaja 20)
BF: 15%
Braço: 42e/41d.
Pernas: 63e/63d
Tronco(por baixo das axilas): 110
Antebraço: 35e/34,5d
Tenho muita genética para ganhar Massa, mas pra engordar tbm. É foda... então creio q em breve eu faça um ciclozinho de cutting com stano + enan, mas como eu disse... ainda vou pensar bastante... Como estou com mais um ciclo de mdrol em mãos creio que farei este no meio de dezembro... e ai eu relato...
Minha alimentação é muito controlada... sempre estou seguindo dietas(ou pra bulkar ou pra secar). Suplementação básica: Whey+malto+glutamina.
Por incrivel que pareça, sou vegetariano... a uns 5 anos +-, então como soja com força... muitos dizem que não é bom para homens, mas eu me dou mto bem com minha sojinha =)
É isso!!! E desculpem se postei alguma coisa no lugar errado...
Abraços
:lol: e não sou gordo...
Ciclo Oxan - Lizzy
em Relatos de EXPERIÊNCIAS de uso (não dúvidas)
Postado
Eu tomava com leite misturado com achocolatado e fikava show... só que achocolatado me da MUUIITAA espinha... e não tomo albumina com agua nem que me paguem
Abraços