Vicente.

Galera boa tarde, eu vou começar a treinar para o TAF com os seguintes exercícios (testes de barra fixa, flexão,abdominal, meio-sugado, shutile run (ir e vir) e corrida de doze minutos), no caso sou bem sedentário não aguento correr 5 - 6 minutos que já tô pedindo arrego kk, vcs tem dicas de como começar?seria bom eu ir para uma academia ou treinar mesmo na rua