Kauanadeparis

Obrigado sim já instalei um app para marcar as calorias certo para ter uma ideia mais exata e vou dar uma olhada sim

Vou começar a marcar essa semana todos os dias certo pra ver as calorias que estou comendo pra ter uma base mais exata. faço cros 6x na semana sendo 3 dias 1 hr de treino e 3 dias 2 hrs

Pq ? Eu faço Crosfit meu gasto de calorias é bem alto será que é por conta disso ?

Estou consumindo em torno de 3 mil calorias por dia, não sigo nenhum plano alimentar mas tmb não saio comendo um monte de porcaria sei me regrar e pra ser bem sincera não estou sentindo muito apetite dês que comecei o ciclo perdi quase 5 kg, tenho 1,65 e 66,7 kg , meus treinos são bem puxados e tento sempre me levar ao máximo. Quanto tempo de ciclo vc indica ? Pois iria fazer 12 semanas com 0,5 a cada 3 dias.

Galera preciso de conselhos estou entrando na 10° semana de ciclo com 0,5 de boldenona não tive colaterais a não ser umas espinhas e meu foco quando comecei o uso era pra ganho de força mas não tive grandes resultados pra ser sincera faz uns 15 dias agora que consegui aumentar um pouco minhas cargas fiquei até um pouco frustrada meu shape deu uma boa mudada dei um secada e deu uma boa definição mas estava pensando em começar um ciclo com ox ou aumentar a bold oque seria melhor ?