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pedro_samuel81

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Tudo que pedro_samuel81 postou

  1. pedro_samuel81

    Como faço a gestão dos meus macronutrientes ?

    pedro_samuel81 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Tenho 17 anos com 1,70 de altura pra 61kg, porém recentemente tenho questões relacionados a quantas vezes de carboidrato/gordura por kg corporal devo consumir... Fiz meu basal que é 1537 calorias e como sou uma pessoa moderadamente ativa devo consumir 2820 calorias em um bulking limpo, todavia vi muitos lugares falando que deveria fazer 3g de carboidratos por kg corporal ( o que me parece impossível de se fazer desde que tenho que bater 2800 calorias)... Sobre a pergunta do título: Como faço a gestão desses macronutrientes como gordura e carboidratos de forma que eu bate as calorias diárias ? Tipo: 5g de carboidrato pra 1.5g de gordura por peso corporal.

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