pedro_samuel81

Tenho 17 anos com 1,70 de altura pra 61kg, porém recentemente tenho questões relacionados a quantas vezes de carboidrato/gordura por kg corporal devo consumir... Fiz meu basal que é 1537 calorias e como sou uma pessoa moderadamente ativa devo consumir 2820 calorias em um bulking limpo, todavia vi muitos lugares falando que deveria fazer 3g de carboidratos por kg corporal ( o que me parece impossível de se fazer desde que tenho que bater 2800 calorias)... Sobre a pergunta do título: Como faço a gestão desses macronutrientes como gordura e carboidratos de forma que eu bate as calorias diárias ? Tipo: 5g de carboidrato pra 1.5g de gordura por peso corporal.