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Esquece bulking/cutting, isso é tecnica avançada pra quem ja sabe fazer o basico. Na minha visão, pra tanto tempo de treino sem resultado só pode ser que vc esta treinando muito leve, precisa dar seu máximo no peso, fazer progressão de carga com o máximo de amplitude que conseguir. Dieta rica em proteina e baixo em gordura é obrigatorio para agilizar os resultados.

Estou fazendo esse treino quase 2 meses e tive alguns ganhos de força, acredito que por conta do baixo volume eu consigo focar mais nos exercícios. Está me incomodando um pouco a cadeira extensora sendo repetida 2x na semana, aí pensei em trocar uma delas por Búlgaro para dar uma estimulada diferente, faz sentido ou vai prejudicar o treino?

Estou querendo fazer esse treino e reparei que o número total de serie para peito é 6, sendo 3 de supino reto no A1 + 3 inclinado no A2. É um volume mais baixo se comparando com o bíceps que tem 8. Só queria compreender o que você pensou, pois no senso comum que falam por aí dizem que musculo maior precisa de mais volume que musculo menor. Sei que é um treino focado em quem está iniciando, eu me considero um intermediário já treino a muitos anos, mas gostei desse treino aqui nunca fiz AB2x, queria fazê-lo. Poderia tirar essa minha dúvida por favor?

Pessoal, em caso da pessoa estiver fazendo esse treino AB2x semanal e acabar faltando 2 dias além do sábado e domingo, como vocês recomendam proceder? Opção A: Manter a sequência e fazer o próximo treino da lista, nesse caso o padrão semanal vai ficar quebrado para sempre. Opção B: Esquecer o treino que perdeu e seguir na ordem padronizada, nesse caso você fica com um treino a menos, não sei se isso prejudica a longo prazo. Observação: eu cheguei a ler somente metade das mensagens do tópico, não li tudo então não sei se já responderam essa, desculpe se alguém já respondeu essa dúvida antes.