Pillantrah

Ok irei montar e postar aqui uma duvida para musculos grande como costas e peito e bom quantos exercicios eu faco 3 e bom aumentar para 4 agora ja que nao estou sentindo muito as costas ?

Bem eu faco 4 serie de 6 para cada exercicio meu treino na semana e o seguinte : Segunda - costas , biceps , ombro Terca - Peito , triceps , Pernas Quinta - costas , biceps , ombro sexta - Peito , triceps , Pernas mas minhas costas realmente nao consigo sentir direito o exercicio , gostaria de series mais puxadas treino a 6 meses .

Bem estou treinando a mesma serie de costas faz ums 4 meses no inicio eu sentia bem , agora parece que nao sinto nada quando faco essa serie ai vi ela : Puxada aberta pela frente Puxada supinada Crucufixo inverso sentado Alguem poderia me passar uma serie nova ou exercicios novos que eu acrescente para que meu treino de costas fique um pouco mais pesado ? Desde ja Obrigado

Gostaria de saber para que serve o Mass olympia 7500 um amigo meu toma e gostaria de saber para que serve ele ?

Blz valeu pelo conselho galera valeus pelos conselhos vou tentar seguilos o problema e que quando acordo nao tenho nada de fome ;/ ms vou tentar mesmo assim valeu

E ai galera e o seguinte , minha alimentacao demanha e muito ruim as vezes fico so na batida as 7:30 e so me alimento novamente ao meio dia , e o seguinte eu queria saber que suplemento devo tomar para dechar de lado essa minha deficiencia na manha , infelizmente nao tenho como me alimentar nesse horario por favor me de um ajudinha aew Uma boa solucao sera Albumina ao acordar ?