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JackedHorse

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  1. JackedHorse começou a seguir Quanto de força por exercício indica que os músculos trabalhados são grandes? e Como aumentar a força no supino?
  2. JackedHorse

    Como aumentar a força no supino?

    JackedHorse postou um tópico em Treinamento
    Supino reto 3x3-5 na segunda feira, inclinado na quinta 2x6-8, com crucifixo na polia em ambos os dias, é bom para aumentar minha força no supino? Faço upper lower 4x
  3. JackedHorse

    Quanto de força por exercício indica que os músculos trabalhados são grandes?

    JackedHorse postou um tópico em Treinamento
    Supino (com barra ou halteres) Agachamento livre Puxada/Barra fixa Rosca direta Elevação lateral Pulley triceps Cadeira flexora Panturrilha em pé

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