ricardinhoinho

Nas próximas vezes vou gravar!! Não tenho muito o costume de gravar pq treino em academia lotada(Esperto Fit 18-20h), mas isso vai mudar!

Começando a catalogar hoje aqui! 05/04/25 PRs CONFIRMADOS: Deadlift: 180x1 (feito ontem!) Supino reto: 100x1 Agacho: 120x3 Peso atual: 90kg

Bom dia, no momento estou fazendo TRT por indicação médica devido a um quadro médico de hipotireoidismo com Cipionato de Testosterona 200mg/21 dias, a minha dúvida é, por conta do meu objetivo de eventualmente competir em categorias de PL, se apitaria alguma coisa nos exames anti-doping. Os aumentos de testosterona não foram tão significativos, fui de 300ng/Dl pra 400ng/Dl em 3 meses de tratamento, o aumento foi mais de qualidade de vida mesmo. Testo livre tb foi de 9ng/Dl pra 11ng/Dl. Bom pontuar, também, que sou homem e tenho 23 anos.

Cara, eu adicionei RDL ao meu treino e, bixo, deu diferença demais demais demais, nesse exato momento eu to fazendo o exercício de panturrilha e tô sentindo literalmente todo meu posterior de perna, pqp. Literalmente caí no chão dps da segunda série, indo pra terceira agora. Abraços.

Bem, o título é bem autoexplicativo, tô com essa dúvida, treino a 1 ano e gosto muito do modo que meu treino atualmente está definido, mas tenho medo de estar priorizando muito os deltóides frontais e laterais. Também estou aberto a outras sugestões na minha ficha, atualmente ela consiste em 6 dias separados em: Dia 1 - Peito e tríceps Supino reto: 3x3-5 Supino Inclinado: 3x8-10 Triceps testa com barra W: 3x6-8 Triceps na polia alta barra V: 3x8-10 Dia 2 - Legday com foco em Agacho e Abs Agacho: 3x3-5 Cadeira Extensora: 3x8-10 Panturrilha no Smith: 3x12-15 Abs na máquina: 3x12-15 Dia 3 - Costa e ombro Remada na máquina: 3x3-5 Lat Pulldown com pegada fechada: 3x6-8 Desenvolvimento: 3x6-8 Elevação lateral: 3x8-10 Dia 4 - Peito e tríceps Voador na máquina: 3x8-10 Flexão: 3x12-20 Dip: 3x6-8 Triceps na polia com barra reta: 3x8-10 Dia 5 - Legday com foco em Deadlift e Abs Deadlift: 3x3-5 Cadeira Flexora: 3x8-10 Panturrilha no Smith: 3x12-15 Abs na máquina: 3x12-15 Dia 6 - Costa e bíceps Barra fixa: 3x6-8 Remada sagital unilateral na polia: 3x10-12 Rosca alternada: 3x8-10 Rosca martelo: 3x8-10 Fotos do shape a seguir Acho importante citar também que, embora meu foco seja treinamento e periodização focada em força visando as categorias de Powerlifting, também é um dos meus objetivos construir um físico minimamente estético, não sei muito se isso impacta na situação da minha dúvida, mas sempre é bom deixar as coisas o mais claras possível