m8uricio

Falhar nos básicos não é a melhor opção, ten que chegar perto (até onde tu consiga fazer sozinho, com segurança).
 
 
Difícil avaliar sem ver fotos.
 

Lorenzo, muito obrigado pelas tuas considerações até aqui, já estou vendo a melhor forma de ajustar os pontos que vc citou. (pesos livres, foco nos básicos, ajuste na dieta)
 
Quanto a treinar em uma academia sozinho, na questão do supino por ex. você considera ser mais efetivo para hipertrofia eu realizar o supino livre, mesmo que eu reduza bastante os pesos e pare antes da falha pelo fato de não ter um parceiro de treino para auxiliar?
 
E você acredita que ficaria mais estético se eu diminuísse um pouco os carbos da minha dieta com intuito de reduzir um pouco o BF? Meu único medo é reduzir demais as medidas (coxas, panturrilhas e braços principalmente, finalmente estou me sentindo bem ao utilizar uma calça jeans mais ajustada)
 

Então, tudo mais ou menos conforme desconfiei.
 
Esse smith com contrapeso na barra causa uma ilusão. Imagina que se tu faz supino nele com 75kg, num supino livre vai por uns 60kg e olhe lá, pras mesmas repetições. Agachamento? Mesma coisa. Tá mal na barra fixa, e faz uma puxada na polia pra substituir? Deve estar leve também... enfim, a solução pra ti não é colocar mais isolares pra corrigir supostos pontos fracos, tu é fraco nos básicos, que são os grandes construtores de massa muscular.
 
Agora sobre o corpo, cara, tu não pode pegar uma medida aleatória de braços como referência, desconsiderando o resto. Tu não é um cara alto, pra 1,73 de altura, 38cm de braços não tá ruim. Se tu tivesse 1,90 seriam ridículos, entendeu? Enquanto isso, tu tem mais barriga e cintura do que eu, que sou mais alto e um pouco mais pesado.. então tua composição corporal tá pior do que tu pensa. 
 
1,73 com uns 80kg, 38 de braços, e BF baixo, seria um shape muito bom. Mas aí é tempo e paciência, esquece chegar aos 90kg com a tua altura, sendo natural, dificilmente vai chegar nisso com uma composição corporal bacana. E treinando leve, nem com 80kg tu vai ficar "sheipado".
 
Foca nos básico, consegue ir pra uma academia de verdade? Quando tu fizer supino, remada, agachamento e stiff com teu peso, pra várias repetições (mínimo 8), e dieta em dia, teu corpo vai ser outro. E teus braços não vão parecer pequenos, mesmo que continuem com 38cm.
 

Teu problema é interpretativo (ignorância mesmo), por isso iniciei com "apenas para CONTRIBUIÇÃO" se pra ti não contribuiu em nada segue em frente campeão!

Teu problema é interpretativo (ignorância mesmo), por isso iniciei com "apenas para CONTRIBUIÇÃO" se pra ti não contribuiu em nada segue em frente campeão!

Top, eu também, não fiz tpc, viajei, nem vi minha esposa e ela engravidou, isso de infertilidade é mito.

Primeiro saber se vc vai precisar de hcg. Se eh um ciclo de 8-12 semanas, seus testículos não vão atrofiar,  não há a menor necessidade de usar.
 
Se faz uso contínuo ja a meses pode aplicar 500ui 1 vez por semana que já eh o suficiente pra segurar.
 
Se já atrofiaram precisará dar uns shots iniciais mais altos, 1 de 5000ui e 2 de 2500 ui, aí carrega 500 ui por semana ateh restabelecer.

HGC
 

Da pra manter os 250mg de boa. Era legal ter um espermograma na mão pra ver como andam as coisas. Na prática vejo muita gente engravidando a mulherada usando low dose. 
 
Dicas de como usar o HCG mencionado pelo @krebz: