MarombeiroNato24

Necessário? Não, não é. Pode ser usado para potencializar o seu treino? Sim. Não é questão de necessidade, é questão de aperfeiçoamento. E sobre essa tolice de "músculo encurtado" não cresce, pode esquecer. É verdade que alongar o músculo ajuda bastante, mas ele não vai deixar de crescer se você não alongar. Só não vá fazer uns 15 minutos de alongamento pré-treino, existe até estudo que comprovou que isto acaba com a força e a performance do treino.

Fala, marombeiros! Tudo bem? Eu estou com uma dúvida muito cruel e entendo que é uma pergunta muito difícil, mas preciso da ajuda de vocês para concluir o raciocínio. De fato, são poucos exercícios que se encaixam nesta categoria, mas a situação é a seguinte: Eu estou com o tornozelo do pé direito dando sinais de uma futura lesão e alguma coisa me diz que se eu for treinar pernas pesado de novo, vou lesioná-lo de vez. Basicamente, eu descobri uma nova técnica no agachamento hack e comecei á fazê-la muito, o que começou a incomodar o meu tornozelo. Eu coloco 2 steps na plataforma do hack, forrando o equipamento e descendo até o limite da máquina, para que o agachamento fique mais profundo. Então, venho fazendo agachamento muito profundo no hack com uma carga bem alta mesmo e, desde que eu comecei á fazer esta moda louca (Eu sei que inventar moda na musculação é quase um crime), o meu tornozelo começou á apresentar alguns incômodos e, mais raramente, um pouco de dor latejante. Ou seja, são sintomas de uma futura lesão até onde eu entendo e eu devo evitar treinar pernas até me recuperar. O problema é que eu realmente não posso deixar de treinar pernas tendo em vista que eu nasci com uma deficiência muscular nas pernas, além dos joelhos valgos, e comecei á treinar justamente por recomendação médica por causa da fraqueza muscular, eu preciso treinar pernas mais do que uma pessoa normal, então estou buscando alternativas, isto é, exercícios que não envolvam o tornozelo (Por exemplo: Cadeira adutora e cadeira abdutora. Estes eu já sei). Será que vocês podem raciocinar comigo e encontrar mais algum exercício que não trabalhe a parte lesionada para que eu não deixe de treinar pernas? Agradeço muito desde já. Obs: Eu acredito que cadeira extensora envolve os tornozelos. Me corrijam se estiver errado.