oluizrb

Opa, obrigado pela ajuda. Ja conversei com o nutricionista, já era para ter mudado a dieta de cutting para normocalorica e depois ir subindo bulking gradual, mas como vou viajar e vou ficar 1 semana sem treinar, pedi para continuarmos nesse deficit até voltar da viagem, já que não adianta começar a comer mais e não treinar.

A título de curiosidade, segue dieta atual: 2000 kcal 190g carboidratos 200g proteínas 50g gorduras Acordo 5h30 da manhã, academia as 6h em jejum. 7h30 100g arroz 100g feijão 150g peito de frango 5g azeite de oliva extravirgem 12h 100g arroz 100g feijão 150g frango 5g azeite de oliva extravirgem 25g de chocolate 15-16h 30g whey 200ml de leite 1 banana 18h30-19h 1h de cardio na esteira, velocidade 6 20h 200g arroz 150g frango 5g azeite de oliva extravirgem

Sim, 5x na semana com 3-5x cardio.

Já marquei para sábado o adipômetro, assim que sair passo o resultado para vocês

Sim, estou treinando 5x na semana e cardio de baixa intensidade 3-5x na semana. Nutricionista falou para continuar com a dieta até dia 26 mais ou menos e depois ir subindo devagar pro bulking

Fala pessoal, tudo certo? DEXA deu 21,8% (19,958 Kg) de gordura, e a bioimpedância deu 10,8% (10 Kg) de gordura. Estou meio perdido, tenho certeza que não tenho só 10%, mas achava que ja tinha perdido mais que 21% de gordura.

Muito obrigado! Para quem nunca achou que iria ver o desenho das costelas, já estou me achando uma caveira kkkk, ainda mais que tenho pouca massa muscular. Agora só manter o plano

Na verdade eu tinha 120 kg, e estou fazendo cutting a um tempo para baixar a gordura e poder mudar para um bulking para poder ganhar massa

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Fala gente, tudo certo? Sei que tem um post específico para pedir avaliação de BF, mas decidi fazer nesse pois dia 07/04 tenho retorno no nutrólogo e irei fazer uma bioimpedância, e como sei que ela não é tão precisa, irei fazer algumas horas antes a DEXA e irei trazer aqui para vocês, para vermos se a diferença é gritante mesmo. Se puderem avaliar meu BF agradeço Altura: 1,92 Peso em jejum: 93,35 Kg Fotos: https://imgur.com/a/HijS4l0

Creio que nessa parte de ganhar na farmácia não, pois manipulo os remédios em outra cidade, visto que não moro na mesma cidade do nutrólogo.

Seria para avaliar os exames e passar as medidas caso algum dê fora do normal.

Sobre a dutasterida, ele me passou como protetor, para evitar a queda de cabelo. Orlistat só estou tomando até acabar os que eu tenho, ele já retirou. Hoje quando chegar do trabalho irei tirar as fotos, porém eu creio que não estou com tão pouca gordura assim. Fiz avaliação no adipômetro pois estava achando os 17% da biompedância baixo, e deu mais baixo ainda. Não sei se pode fazer alguma indicação de médico, mas caso puder, conhece algum da região de Foz do Iguaçu/Cascavel no Paraná?

Fala pessoal, tudo bom? Faço acompanhamento com um nutrólogo faz pouco mais de um ano, e cheguei em um ponto que perdi até bastante % de gordura, mas está difícil ganhar massa massa. Agradeceria se avaliassem minha dieta e meu "ciclo" (ciclo entre aspas pois não dá nem para chamar de ciclo). Faço academia 5x na semana. - Idade: 25 - Altura: 1,92 - Peso: 100,7 - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(BF): Bioimpedância: 17,7% / POLLOC 7 dobras: 13,40% - Tempo de treino: +1 ano - Objetivo: Ganho de massa - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) Atualmente tomo 1 ml de durateston por semana, acompanhado dos seguintes medicamentos: Long Jack: 150mg Dutasterida: 0,5mg Anastrozol: 0,1mg Tamoxifeno: 3mg NAC: 200mg Espironolactona: 50mg Morosil: 500mg Akkermat: 150mg Orlistat: 120mg Minha dieta atual está rondando 2445 kcal, 199g de carbo, 292g de proteína e 48g de gordura. Segue bioimpedâncias anteriores: https://imgur.com/a/sDghiSm