giovannadiniz124

5 meses de treino, mas foi um erro colossal, meu volume de treino tava extremamente absurdo e a frequência alta também, além de já ter uma pré disposição genética que favorecia a lesão e descanso inadequado.

obrigada !!

me lesionei recentemente por overtraining nas pernas, e estou afastada da musculação na parte inferior do meu corpo já tem um tempo. por enquanto estou treinando superiores, mas estou com receio de gerar overtraining também, pois o maior problema foi a divisão errada de treino. Por isso venho perguntar, posso treinar ombro no dia seguido do de costas? ou o contrário? tem diferença? ou eu devo dar um dia de descanso entre eles sempre, não importando a ordem? por favor me ajudem, como estou lesionada ainda não posso começar acompanhamento com personal, mas não quero ficar fazendo errado até lá. Minha atual divisão está sendo AB 2x semana A: costas e bíceps B: ombro, triceps e peito