acdrk

Sabe quando vc para de treinar uns 4 meses e dps volta a treinar PESADO? JÁ NO 1° DIA? No otro dia vc ta exausto, COM SENSAÇÃO DE FEBRE, pq teu corpo nao tá acostumado akela rotina.... Acho que msm coisa acontece no jack3d, vc aumenta as cargas do nada, teu corpo nao tá acostumado... eu axo isso bom, pq teu corpo vai ser obrigado a evoluir! Eu ignoraria esses efeitos e continuaria firme nos treinos.... MINHA OPINIÃO

o abdominal obliquo faz parte do treino abdominal? por exemplo: treino abdominal segunda, quarta e sexta...Será que devo treinar obliquos junto com os abdominais? 3 dias na semana?

Pesquisei mt, e não achei mt coisa... Quero crescer meus obliquos, tenho eles bem pouco desenvolvidos, Pensei em fazer esses 2 exerícios pra obliquo: https://muscul.az.free.fr/pt/a19.htm https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/plate-twist Pensei em faze 3x15... oq acham? treino de segunda a sexta, quantas vezes por semana devo treinar obliquos?

mudei o ciclo....

ninguem mais????

optei pelo hdrol pq o mdrol a hepatoxidade é mt alta! E kero dicas pra monta a tpc do hdrol....

Fla rapazeada. 1°: Tenho 19 anos, mas não quero esperar até os 21, e antes que qualquer 1 fle, sei dos riscos de ciclar com 19 e etc.... Por isso optei por um ph como o h-drol que é considerado um poco mais fraco. Já tenho em mãos 2 potes de hdrol(por ter 19 pensei até em mandar só 1 pote, mas comprei mais 1 ja agora, mas oq vcs axam?), vou ciclar o clássico(se for com 2 potes): 2-3-3-3-3-3 Pelo que vi o hdrol não aromatiza, então ginecomastia e etc,não é problema =) Mas a minha dúvida principal é na tpc, nao vi mts tpc's de ph's, por isso queria a ajuda de vcs... No hdrol pelo que pesquisei seria bom ir de TRIBULLUS E SILMARINA... Como fasso as dosagens desses pra um ciclo de hdrol??? + Sugestões só postarem...

kkkkkkkkkkkkk, The man flando que H DROL é lixo? kkkkkkkkkkkkk eu prefiro o h-drol pois a hepatoxidade é menor q a do mdrol....

para nao man... continua o relato ae...

@rag pelo q vi em pesquisas o mdrol nao dá quase nada de retenção, axo ótimo, pois quando ciclo só creatina fico inchado, até a kra incha um poco kkkkkkkkkkkkkk!! so pra te certeza.... nao ta tendo retenção, certo?

@rag tua líbido como ta? deu queda de cabelo? creio q teu corpo ta reagindo mt bem =) vc disse q o unico colateral foi stress... continua relatando... acompanhando aqui!! se der poe teu peso e medidas ATUAIS no ciclo como estão! boa sorte e bons ganhos...

O.o ganho isso td ciclando mdrol??????????? posta ft!!!

nao tentei ainda, mas assim, o remedio é composto de: EXTRATO SECO DE MARACUJA EXTRATO SECO DE MULUNGU EXTRATO SECO DE CAMOMILA sl, se for ve é meio "natural"...

fla rapaziada passei a toma um medicamento chamado Passaneuro (é um calmante) ando meio estressado =X queria sabe se ele atrapalharia de alguma forma meu treino de hipertrofia? ele é um sedativo do sistema nervoso, sera q ele ia abaxa minha produção de testosterona?? ajudem ai............

Seguinte: treino a 8 meses, e keria complementa minha dieta com um suplemento, ja pensei logo no whey! mas me flaram no nutrimass: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Nutri_Massa_15000_IntegralMedica Queria sabe mais sobre ele, nao sei ABSOLUTAMENTE NADA SOBRE ELE! pra q serve? é pra antes ou depois do treino? nutrimass é proteina? detalhe: q o nutrimass é mais barato q whey =), fico feliz por isso

mais a minha duvida q sempre levo no meu treino d peito... no supino vo ta forçando o ombro... eles vao alargar maiss???

talvez!!sl.. mas se msm assim nao kiser que meus ombros alarguem mais?? oq devo evitar fazer??

tenho 1,74 d altura, 67 kg...meu grande problema tambem é o obliquo e cintura, sao finos =/.. axo estranho, (to me empenhando em treina obliquo), mas tem otra tenho so 16 anos...e tenho 111 d ombro. nao kero q meu ombro continue alargando(apesar d q ja axo ele desproporcional)..

Dae rapaziada, vcs vao axa ate estranho meu topico fiz minha avaliação fisica e tive a certeza doq via no espelho=X tenho 111,50 d ombro =/, (apesar de muitos se esforçarem atras de ombros largos) os meus axo q estão desproporcionais (largos d+), como fasso pra evita q eles alarguem ainda mais??? ou tem como diminuir a largura deles? (pergunta meio imbecil, mais sl, esperança é ultima qmorre ) smeu treino: ABDCDE segunda: peito 4x10 (supino reto, inclinado, pullover, crossover) - abdomen - obliquo terça: biceps: 4 x 10(rosca direta, scott, e rosca direta com uma barra q eskeci o nome , nao é EZ! ) quarta: perna e ombro (ombro treino so com pezinhos d 4 kg, pra tenta nao alarga mais!) quinta: costas 4 x 10 (puxada no pulley, Puxada na frente sentado, pack deck "invertido" p/costas (eskeci o nome certo )) sexta: triceps 4 x 10 (paralela, e mais 1 exercicios no pulley). mas a questão: como evitar q meus ombros alarguem ainda mais??? ou como "deixalos menores"?? algum desses exercicios do meu treinovao alargalos mais?

pow, essa foi foda msm! e na hora q ele tava flando fikei meio q sem palavras! pois ele estudo uns 6 anos pra ta ali, e acabei ficando calado! Mais nem por isso desanimei do treino =), continuei normal!

pois é.. temos nossa esacala d absorção... e sim temos carbo junto no alpiste (como a aveia), sl, pensei em manda o alpíste antes do treino, (mais já temos a aveia), com a escala d absorção onde os vegetais realmente vem la embaxo na escala da absorção(nao tava dando mt atenção a isso). Com a escala d absorçao mudei meu ponto d vista.. pois vegetais realmente vem la embaxo, mas ainda nao despreso a ideia do alpiste, talvez coloque antes do treino..=), mas nem sei. pra isso ja tenho a aveia.. mais q o alpiste é interessante!é!

tenho q ve diretinho o preparo, nunca tomei isso.. ainda=X aki tem alguma coisa sobre composição: https://www.curiojau.hpg.ig.com.br/alimenta.htm boa, esse tipo d opinião q devemos debate.. sim alpiste é vegetal, nao SEI É D BAXA QUALIDADESO POR SER VEGETAL... o grande fisioculturista Bill Pearl, era vegetariano, e ele era bem grande^^

da uma olhada ae: https://mariachelli.multiply.com/journal/item/5022/Leite_de_Alpiste so nao consigo imagina o gosto q isso deve ter =X.. mas pra mim é o d - =D aki vai o link: https://mariachelli.multiply.com/journal/item/5022/Leite_de_Alpiste

puts kra, foi oq li na pesquisa.. porisso achei MT INTERESSANTE O.o, sl kero ve oq o pessoal axa!

galera, pesquisei mt, e li aki tambem no forum... pesquisa: O alpiste passou por profunda pesquisa na Universidade Nacional do México em função do alto valor protéico e dos seus aminoácidos estáveis que podem circular seguros e indestrutíveis pelo organismo. Li em um site tambem q é otimo pra quem pratica musculação! kramba =) axei mt interessante, comida d passarinho =P mas diz no site (meio obvio tambem) q pode ser consumido por humanos e traz diversos benefícios... SEM FLA Q É SUPER BARATO, DA PRA MISTURA COM MAIS ALGUMA COISA E FICA UMA REFEIÇÃO FACIL D CARREGA.. to loko pra inclui na minha dieta =D OQ VCS AXAM??? DEIXEM SUA OPINIAO!! [EDIT] um copo apresenta mais proteínas do que dois ou três quilos de carne. O.o [edit] tava pensando em inclui albumina na minha dieta, mas depois dessa do alpiste, fica a duvida =D [EDIT] aki vai uma tabela nutricional do alpiste: https://www.curiojau.hpg.ig.com.br/alimenta.htm